Ang whey protein at lactose ay parehong natagpuan sa gatas, ngunit maaari silang ihiwalay mula sa gatas sa pamamagitan ng napakahabang proseso. Ang whey ay naglalaman ng lactose, ngunit kung mahinahon o moderately lactose intolerant, maaari kang magamit ang whey protein nang walang anumang sintomas. Ang karamihan ng mga pyyyyur sa protina ay naglalaman ng 0. 1 gramo ng lactose sa bawat kutsarang pulbura, ayon sa Whey Protein Institute. Kung ikaw ay malubhang lactose intolerant, maaaring kailangan mong gumamit ng lactose-free na protina pulbos, tulad ng isang soy-based na protina pulbos. Bago baguhin ang iyong mga gawi sa pandiyeta, makipag-usap sa iyong doktor.
Video ng Araw
Whey Protein
Ang whey protein ay nagmula sa gatas ng baka. Ang mga patak ng gatas ay matatagpuan sa bahagi ng gatas na nananatiling likido pagkatapos ng mga curdle. Ang curd o ang mahirap na bahagi ng gatas ay naglalaman ng mga protina ng casein. Ang whey protina pulbos ay ginawa sa pamamagitan ng pag-dehydrating ng likido na bahagi ng gatas at karaniwang ginagamit upang magdagdag ng protina sa timbang-pagkakaroon shake, bar at iba pang mga produkto. Ang whey protein ay nakalista sa mga sangkap sa prepackaged na pagkain, na ginagawang mas madaling makilala.
Lactose Intolerance
Lactose ay isang asukal na natagpuan sa gatas na nagiging sanhi ng paghihirap ng digestive para sa ilang mga tao. Ang lactose ay isang kumplikadong asukal na hindi maaring ma-digested at masustansya sa katawan nang hindi na maalis ang galactose at glucose. Kung ikaw ay lactose intolerant, kakulangan mo ang enzyme lactase. Nang walang lactase, ang lactose ay nananatili sa mga undigested na estado, na humahantong sa mga komplikasyon kapag pumapasok ito sa colon. Nakikipag-ugnayan ang lactose sa bakterya sa colon, na nagiging sanhi ng gas, pagtatae, bloating at sakit ng tiyan. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas habang gumagamit ng whey protein, dapat mong ihinto ang paggamit ng suplemento at tawagan ang iyong doktor.
Paggamot
Ang pinaka-epektibong paggamot para sa mga sintomas ng lactose intolerance ay ang kumuha ng supplement ng lactase bago kunin ang iyong unang kagat o paghigop ng whey protein. Ang pagkuha ng suplemento ay magbibigay sa iyong katawan ng kinakailangang dami ng lactase upang matagumpay na mahuli ang lactose sa mga produkto ng patis ng gatas. Maaari mong hawakan ang isang tiyak na halaga ng lactose nang walang anumang gamot. Kumain ng 1 kutsarita ng whey protein powder upang obserbahan kung nagkakaroon ka ng mga sintomas. Ang bawat araw ay dagdagan ang halaga na iyong tinutuluyan ng 1 kutsarita hanggang sa ikaw ay kumain ng isang normal na paghahatid o bumuo ka ng mga sintomas.
Allergy Consideration
Kung na-diagnosed na may allergy sa gatas, na karaniwang nalilito sa lactose intolerance, iwasan ang paggamit ng mga whey proteins. Ang pagpapakain sa mga protina ng patak ng gatas ay maaaring maging sanhi ng banayad at malubhang reaksiyong alerdyi tulad ng mga pantal, facial pamamaga, hika at mga komplikasyon ng pagtunaw. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsusuri sa allergy.
