Sa pagitan ng edad na 30 at 80 na mga antas ng testosterone sa pagtanggi ng mga tao; Maaaring umabot ang mga antas ng mas mababa sa 20 porsiyento ng kung ano ito sa panahon ng kabataan ng isang lalaki. Ang pagbaba sa testosterone ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit tulad ng sakit sa puso at diyabetis. Mayroong ilang mga paraan kung saan maaari mong taasan ang mga antas ng testosterone sa iyong katawan at ang weight lifting ay isa sa mga ito.
Video ng Araw
Background
Testosterone ay tinutukoy bilang male sex hormone; ito ay ginawa sa testicles. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang mapahusay ang sex drive ng lalaki at para sa produksyon ng tamud. Mayroon din itong papel sa lakas ng kalamnan at masa, buto density pati na rin ang taba pamamahagi at pulang dugo cell produksyon.
Eksperto ng Pananaw
Tumugon ang katawan sa mga malalaking ehersisyo ng kilalang kilusan sa pamamagitan ng paggawa ng testosterone. Ang activation ng weightlifting ay nagpapatibay din ng produksyon ng stress hormone cortisol na nagpapawalang-bisa sa testosterone, upang maiwasan ang pagpapanatili ng weight lifting na gawain sa loob ng 60 minuto.
Mga Uri
Timbang na pagsasanay ay nakakatulong sa pagtaas ng mga antas ng testosterone. Upang makakuha ng pinakamataas na bentahe ay dapat kang magtuon ng pansin sa mga gumaganap na pagsasanay para sa mga malalaking grupo ng kalamnan. Kabilang sa mga halimbawa ng mga pagsasanay sa compound ang mga pagpindot sa bench para sa dibdib, mga squats para sa mga binti at barbell curls para sa biceps.
Mga Benepisyo
Ang mga antas ng mataas na testosterone ay nagbabawal sa produksyon ng mataas na estrogen na humahantong sa pagkakaroon ng timbang at pagpapanatili ng tubig. Ang testosterone ay gumaganap din bilang isang taba na nasusunog na sangkap na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang testosterone ay nakakatulong din sa paggawa ng tisyu ng kalamnan na kalamnan, ang iyong katawan ay magsunog ng higit pang mga calories na may labis na kalamnan dahil ang kalamnan ay isang aktibong tissue at nangangailangan ng pagpapanatili.
