Bumalik ang taba at tiyan ng tiyan ay maaaring maipon sa iyong katawan para sa iba't ibang mga kadahilanan - maaaring magresulta ito mula sa isang masamang diyeta, hindi aktibo o kahit na genetika. Habang hindi ka maaaring mag-ehersisyo upang mapupuksa ang taba mula sa isang lugar, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang sa lahat ng dako. Ang paglalakad ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na paraan upang masunog ang mga calories at taba mula sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong tiyan at likod.
Video ng Araw
Mga Benepisyo sa Paglalakad
Ang paglalakad ay isang anyo ng aerobic exercise. Nangangahulugan ito na nakakakuha ito ng iyong rate ng puso at tumutulong sa iyo na magsunog ng calories at taba. Kapag pinagsama mo ang paglalakad na may malusog, diyeta na mababa ang calorie, maaari kang mawalan ng timbang mula sa iyong katawan, kabilang ang iyong likod at tiyan. Maglakad sa isang mabilis na bilis para sa hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw upang sumunog sa calories, mapabuti ang iyong kalusugan sa puso at mawalan ng timbang. Maglakad kasama ang mga kaibigan, na ginagawa ang iyong pag-eehersisyo isang aktibidad na panlipunan.
Mga Calorie na Nasunog
Ang paglalakad ay maaaring hindi ang pinaka-aerobically matinding anyo ng ehersisyo sa paligid, ngunit ito pa rin Burns calories sa isang matatag na bilis. Naglalantad sa 2 mph lamang, maaari mo pa ring mag-burn ng 181, 227 at 272 calories isang oras kung kasalukuyan mong timbangin ang 160, 200 o 240 na pounds, ayon sa pagkakabanggit. Sa isang malusog na diyeta, ito ay makakatulong sa iyo na mawala ang tungkol sa £ 1 sa isang linggo.
Pagsasanay ng Pagitan
Gumamit ng pagsasanay ng agwat upang makakuha ng higit pa sa iyong paglalakad sa paglalakad - at masunog ang likod at tiyan nang mas mabilis. Ang pagsasanay sa pagitan ay kapag nagtatrabaho ka sa isang katamtamang bilis, pagkatapos ay dagdagan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo para sa ilang segundo bago bumalik sa isang katamtamang bilis. Kaya, maaari kang maglakad ng isang minuto, pagkatapos ay maglakad ng kapangyarihan para sa 30 segundo. Isama ang jogging sa halip na kapangyarihan na lumalakad para sa isang mas mapaghamong ehersisyo. Ang pag-iiba ng iyong bilis ay magsisimulang mas maraming calories sa mas maikling panahon.
Spot Reduction
Kahit na maaari kang matukso na gawin ang isang serye ng situps, pushups at back lifts upang sunugin ang iyong likod at tiyan taba, hindi ito gagana. Ang pagbabawas ng lugar ay hindi gumagana; hindi ka maaaring magsunog ng taba mula sa isang partikular na bahagi ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na tono sa iyong lugar ng problema. Maaari mong gawin toning magsanay upang matatag ang iyong likod at tiyan kalamnan, na kung saan ay magbibigay sa iyo ng isang tinukoy na tumingin sa sandaling ang taba ay dumating off, ngunit hindi nila burn ang taba.Aerobic ehersisyo - tulad ng paglalakad - ay ang tanging paraan upang maisagawa ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
