Ang paglalakad at jogging ay parehong epektibo para sa pagsunog ng calories at pagpapabuti ng iyong cardiovascular health. Pagdating sa pagsunog ng taba, inaakala ng maraming tao na ang jogging ay mas mabisa sa paglalakad. Ngunit ang paglalakad ay maaaring maging kasing epektibo ng jogging kung maglakad ka para sa isang mahabang sapat na tagal sa isang mataas na sapat na intensidad.
Video ng Araw
Bilis at Paggasta ng Enerhiya
Isang pag-aaral na inilathala ng 2004 sa "Gamot at Agham sa Palakasan at Pagsasanay" ang natagpuan na ang pagpapatakbo ay nangangailangan ng mas maraming lakas kaysa sa paglalakad sa distansya ng 1, 600 metro. Ngunit ang pagpapatakbo ng bilis sa pag-aaral na ito ay dalawang beses na ng bilis ng paglalakad. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa Journal of "Sports Medicine and Physical Fitness" ay natagpuan na habang naglalakad at nag-jogging sa parehong bilis sa parehong distansya, ang mga laruang nagpapaso ng mas marami o mas maraming enerhiya kaysa sa mga joggers.
Intensity and Fat Recruitment
Ang isang artikulo na inilathala sa "Medicine at Sports Medicine" ay nagpapahiwatig na ang katamtaman na aktibidad na tulad ng madaling jogging ay may mas mataas na rate ng taba ng oksihenasyon kaysa sa paglalakad ng mababang intensidad. Ngunit ang paglalakad sa mas mataas na intensidad ay maaaring magresulta sa katulad na aktibidad ng pagsunog ng taba. Ang isang artikulo na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay natagpuan na ang ehersisyo ng pagtitiis ay ginanap sa 65 porsiyento ng pinakamababa na pagkonsumo ng oxygen na hinikayat na halos dalawang beses na mas maraming taba ng mga aktibidad na ginanap sa 25 porsiyento ng pinakamababang pagkonsumo ng oxygen.
Tagal at Fat Recruitment
Ang oras na iyong ginugugol sa paglalakad kumpara sa jogging ay makakaimpluwensya kung gaano karaming taba ang iyong sinusunog, lalo na kung mas mabilis kang mag-jogging kaysa sa iyong paglalakad. Ang isang pag-aaral ng 33,000 000 runners at 15, 000 na mga laruang magpapalakad ng American Heart Association ay natagpuan na ang mga runner ay madalas na gumugol nang dalawang beses ng mas maraming enerhiya bilang mga walker, marahil dahil mas maraming distansya sila sa parehong oras. Gayunpaman, kung mas malamang na mapanatili ang isang programa sa paglalakad, ang paglalakad ay marahil isang mas mahusay na pagpipilian para sa nasusunog na taba sa katagalan.
