Ang swimming ay gumagamit ng iyong buong katawan at nangangailangan ng isang malaking halaga ng bigay. Maaaring sabihin sa iyo ng isang runner o siklista na ang mga aktibidad na ito ay magkano ang pagkakaiba depende sa kung ang temperatura ng hangin ay mainit o malamig. Ang parehong hawak totoo para sa swimming. Ang temperatura ng tubig ay nakakaapekto sa iyong pagganap, kabilang ang iyong bilis, ngunit ang oras ng pagpapalakas ay maaaring hindi nagkakahalaga ng gastos sa iyong katawan.
Video ng Araw
Cool Tubig at Ang Katawan Mo
Terry Laughlin, ang tagapagtatag ng Total Immersion na paraan ng paglangoy ng paglangoy, ipinaliwanag sa isang interbyu kung paano tumugon ang katawan sa malamig na tubig. Sa una, ang mga vessel ng dugo ay lumawak, na pinapayagan ang mainit na dugo upang mapainit ang mga paa't kamay. Pagkatapos, upang mapanatili ang pangunahing temperatura, magsisimula ang pagsasara ng mga sisidlan upang panatilihing pinalamig ang mga laman ng laman. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali, magbubukas muli ang mga sisidlan dahil hindi nila mapapanatili ang paghuhugas. Ang malalamig na daloy ng dugo mula sa mga paa't kamay ay bumalik sa core, at sa puntong iyon, kailangan mong mag-ingat, tulad ng pagkuha ng tubig, upang maiwasan ang pag-aabala.
Warm Water at Your Body
"Ang isang mainit na pool ay hindi nag-aalis ng labis na init (pawis) ang isang manlalangoy ay bumubuo at sa gayon ay gumugol sila ng mas maraming enerhiya na exponentially," Roger Bacci, isang eksperto sa aquatics na komersyal, nagsusulat sa kanyang artikulong "Competitive Pools. "Ito ay maaaring maging sanhi ng masama sa katawan na antas ng pagsisikap, at ang iyong katawan ay maaaring magpainit. Dahil ang bukas na tubig na swimming ay may kasangkot na mas malalayong distansya at tagal kaysa sa mga kaganapan sa panloob, nang walang pahinga sa pagitan ng mga lap, ang Laughlin ay nagrerekomenda ng paglangoy sa isang palamig na temperatura kaysa sa inaasahan mo sa isang pool. Sa kanyang karanasan, "Maaari mong pasiglahin sa mas malamig na temperatura, ngunit hindi sa mas maiinit. "
Mga Pamantayan para sa mga Kumpetisyon ng Swim
Ang Federation Internationale de Natation, FINA, ang namumunong katawan para sa mapagkumpitensyang swimming sa buong mundo. Ang temperatura ng tubig para sa mga kaganapan sa loob ng bahay ay dapat nasa pagitan ng 25 at 28 degrees Celsius, o sa pagitan ng 77 at 82. 4 degrees Fahrenheit, ayon sa pagkakabanggit. Ang pinakamainam na temperatura ay 26 degrees Celsius o 78 degrees Fahrenheit. Noong Disyembre 2010, ang New South Wales Technical Open Water Swimming Committee sa Australia ay nagpatupad ng isang patakaran para sa swimming swimming na kanser upang kanselahin ang mga kaganapan kung ang temperatura ng tubig ay mas mataas kaysa sa 29 degrees Celsius, 84 degrees Fahrenheit.
Mga Pag-aaral at Mga Konklusyon
Ang "Journal of Sports Medicine and Fitness" ay nag-publish ng isang pag-aaral noong 1993 na nagpakita na ang pampainit na tubig ay sa katunayan ay nagdaragdag ng bilis. Gayunman, inilarawan ng may-akda na si V. Mougios, "ang pagpapalaki ng mga pagsusumikap sa pagganap sa pinakamainit na tubig ay sinamahan ng mas malaking metabolic at cardiovascular load. "Sa madaling salita, ang pampainit na tubig ay nagpapahirap sa iyong katawan.Habang ang pag-aaral ay nagpakita ng isang temperatura ng 32 degrees Celsius, 89. 6 Fahrenheit, yielded mas mabilis na bilis, ang mga eksperto tila sumang-ayon na ang isang palamigan temperatura ng tubig ay malusog.
