Folic acid ay isang B bitamina na kinakailangan para sa isang malusog na pagbubuntis. Kung sinusubukan mong buntis, maaari kang magtaka kung ang pagkuha ng folic acid ay maaari ring mapabuti ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng buntis. Bagaman posible na mapalakas ng folic acid ang iyong pagkamayabong, mahalaga din na simulan ang pagkuha nito bago sumasalamin sa mga kadahilanang pangkalusugan.
Pagkamayabong
Kung sinusubukan mong buntis, maaari mong subaybayan ang iyong obulasyon upang matukoy kung aling mga araw ang iyong itlog ay malamang na ma-fertilized. Walang sapat na nutrients sa iyong diyeta, kabilang ang folic acid, maaaring mahirap mahulaan kapag ikaw ay ovulating. Ang kakulangan ng folic acid ay maaari ding maging sanhi ng anemia, na MayoClinic. Ang mga estado ay nauugnay sa kawalan.
Kahalagahan
Ang pagkuha ng folic acid bago ang pagbubuntis ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong sanggol. Tinutulungan nito na maiwasan ang mga depekto ng neural tube tulad ng spina bifida, na nangyayari kapag ang spinal column ay hindi malapit upang maprotektahan ang spinal cord, at anencephaly, na nangyayari kapag ang utak ay hindi lubos na nabubuo. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga depekto na ito ay nangyari sa unang ilang linggo ng pagbubuntis, madalas bago mo alam na ikaw ay buntis. Kailangan mong kumuha ng 400 hanggang 800 mcg ng folic acid sa isang araw na nagsisimula ng hindi bababa sa isang buwan bago makakuha ng buntis. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na magdadala ka ng higit pa kung mayroon kang isang bata na may isang neural tube defect o kung ikaw ay may isa sa iyong sarili.
Inirerekumendang Halaga at Mga Pinagmumulan
Ang folic acid ay matatagpuan sa malabay na mga gulay, mga bunga ng sitrus, mga tsaa at buong butil. Maaari din itong matagpuan sa pinatibay na bersyon ng tinapay, juice at cereal. Gayunpaman, mahirap makuha ang lahat ng folic acid na kinakailangan para sa isang malusog na pagbubuntis sa iyong diyeta. Maaaring kailanganin mong kumuha ng bitamina prenatal na espesyal na idinisenyo upang mabigyan ka ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng folic acid.
Babala
Kahit na ang pagkuha ng folic acid ay maaaring mapabuti ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng mga buntis at nagbibigay ng mahalagang mga benepisyo para sa iyong pagbuo ng sanggol, posible na kumuha ng masyadong maraming nito. Ayon sa The National Women's Health Information Centre, hindi ka dapat gumamit ng higit sa 1, 000 mcg ng folic acid sa isang araw. Ang sobrang folic acid ay maaaring itago ang mga palatandaan na kulang sa bitamina B-12, na maaaring humantong sa pinsala sa ugat.
