Ang meniskus luha ay isang rip sa kartilago sa loob ng iyong tuhod, madalas na sanhi ng isang biglaang, talamak na trauma, tulad ng pag-twist ng iyong tuhod sa panahon ng sports. Ang isang degenerative lear - na maaaring mangyari sa panahon ng naturang pang-araw-araw na gawain bilang paglalakad o pag-akyat ng mga hagdan - kadalasang nangyayari bilang isang resulta ng aging o arthritis. Ang paglala ay maaaring magpalala sa sakit ng isang meniscus lear kung ang pinsala ay hindi ginagamot at hindi naitatag, at maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala. Gayunpaman, ang paglangoy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng rehabilitasyon, kung gagawin kapag sinabi ng iyong doktor na ligtas ito.
Video ng Araw
Mga Tampok
Ang meniskus luha ay isang rip sa kormang C-hugis sa iyong tuhod, na gumaganap ng isang shock absorber sa pagitan ng shin at hita buto. Ito ay nangyayari sa mga lalaki dalawa at kalahating beses na mas madalas kaysa sa mga kababaihan, na ang pinakakaraniwang site ay ang sungay ng lubid ng medikal na meniskus, na matatagpuan sa loob ng tuhod patungo sa likod. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng pamamaga, kasama ang paninigas at sakit na nagpapalala sa pag-squatting, pivoting at malusog na mga gawain; sa malubhang meniscus luha, kawalang-tatag - kung saan ang tuhod pakiramdam wobbly o maluwag - maaaring mangyari. Sa isang komplikasyon na kilala bilang "naka-lock na tuhod," ang mga tipak na meniskus na napunit ay nahuli sa kasukasuan at nagiging sanhi ng pagiging tuhod ang tuhod. Kung sa tingin mo ay mayroon kang isang meniscus lear, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magpatingin sa isang punit sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri; Maaari ring gamitin ang MRI at ultratunog.
Paggamot
Ang mga menorus ng maliit na meniscus na hindi nakakandado o hindi matatag ay maaaring gamutin sa R. I. C. E. paraan. Pahinga mula sa aktibidad na sanhi ng pinsala, maglapat ng isang yelo pack na nakabalot sa isang manipis na tuwalya dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw para sa 20 minuto sa isang pagkakataon at panatilihin ang iyong tuhod mas mataas kaysa sa iyong puso. Maaari ka ring mag-aplay ng nababanat na bendahe ng compression. Bawasan ang sakit at pamamaga na may mga gamot na anti-nagpapaalab na labis-na-counter, basta't wala kang mga kondisyon na hahadlang sa paggamit nito. Ang mga tuhod na naging naka-lock o hindi matatag ay karaniwang nangangailangan ng arthroscopic surgery kung saan ang meniskus ay maaaring ayusin o alisin. Ang buong tungkulin ay maaaring tumagal ng hanggang apat hanggang limang buwan upang bumalik.
Swimming and Aquatic Therapy
Swimming, na parehong aerobic at low-impact, ay maaaring maglaro ng mahalagang papel sa pagbawi mula sa isang punit na meniskus. Inirerekomenda ito ng Rugby IQ bilang isang alternatibong ehersisyo upang mapanatili ang fitness habang ang iyong luha ay nakapagpapagaling; siguraduhin na ang iyong doktor o pisikal na therapist ay aprubahan ang aktibidad. Ang Skylark Medical Clinic ay sumang-ayon, ngunit ang mga tala na dapat mong iwasan ang mga panghagupit at palaka na kicks, na kapwa ay maaaring maigipit ang mga tuhod. Ang pagpapalaki ay nagpo-promote din ng pagbawi sa pamamagitan ng pagtulong upang maitayo ang iyong mga quadriceps at hamstring na mga kalamnan, sa gayon ang pagtaas ng kakayahang umangkop at lakas.Sa isang regimen na inirerekomenda ng "Aquatic Therapy Programming," ni Joanne M. Koury, ang paglangoy sa iba't ibang mga intensity ay pinapayuhan na gamutin ang mga luha ng meniskus. Magsanay magsimula sa swimming na walang kicking at progreso sa gumaganap na gunting at dolphin kicks, o kicking kasama ang mga binti magkasama.
Prevention
Ang kahinaan ng vastus medialis - ang panloob na kalamnan ng hita, na bahagi ng quadriceps - ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa tuhod. Ang mga doktor at sports physiologist ay sumasang-ayon na ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng quadricep ay mahalaga upang maiwasan ang pag-uli ng tuhod. Ayon sa Peak Performance Online, kailangang magsama ng squats, presses ng leg, lunges at extension ng binti. Ang pagsusuot ng naaangkop na tsinelas at pag-aaral ng wastong mekanika at pamamaraan para sa pag-pivot at pag-landing mula sa isang pagtalon ay maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala.
