Matapos ang pag-init ng iyong mga kalamnan bago mag-ehersisyo o paglamig sa kanila pagkatapos, dapat kang umabot upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na may kakayahang umangkop. Kung madalas kang nahihilo o nahihina pagkatapos na maabot ang iyong mga kalamnan, tingnan ang isang doktor upang mamuno sa isang seryosong problema sa kalusugan Ang mabuting balita ay ang dahilan ay maaaring simple at madaling iwasto. Ngunit mayroong isang bilang ng mga posibleng paliwanag para sa pagkahilo pagkatapos lumalawak - at ang ilan ay nangangailangan ng medikal na pangangalaga …
Video ng Araw
Pagkakasundo ng Dugo
Kung nakakakuha ka ng nahihilo pagkatapos ng isang ehersisyo sa pag-ehersisyo, ang problema ay maaaring hindi mo pinapalamig nang maayos bago ka mag-abot. Ang paglamig ay nagsasangkot ng pagpapababa ng intensity ng iyong ehersisyo sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, na nagpapahintulot sa iyong puso at mga rate ng paghinga na bumalik sa normal, nagpapaliwanag ang website ng University of Iowa Health Care. Mag-jog para sa isang habang pagkatapos ng pagtakbo, maglakad pagkatapos ng jogging at gawin ang ilang mga paraan ng ilaw aerobic ehersisyo pagkatapos ng pagsasanay ng paglaban.
Orthostatic Hypotension
Mas karaniwan sa mga matatanda, ang orthostatic hypotension ay biglaang pagkahilo kaagad kapag nakatayo. Kadalasan ay hindi isang malubhang kalagayan at maaaring maging resulta ng banayad na pag-aalis ng tubig o mababang asukal sa dugo. Tingnan ang isang doktor kung ito ay madalas na nangyayari, bagaman, dahil ito ay isang sintomas ng isang mas malubhang problema sa kalusugan - lalo na kung ang pagkahilo ay napakalubha na humantong sa pagkawala ng kamalayan.
Servikal Vertigo
Ang tumpak na dahilan ng servikal vertigo ay maaaring mahirap matukoy, ngunit kadalasang iniuugnay sa whiplash, mga pinsala sa ulo o mga pagbisita sa isang chiropractor. Ang pangunahing sintomas nito ay ang pagkahilo kapag binuksan mo ang iyong ulo o mahatak ang iyong leeg. Ang sakit sa tainga ay maaaring samahan ang pagkahilo, ngunit hindi ka dapat makaranas ng makabuluhang pagkawala ng pandinig. Sa kanyang website na Pandamdam-at-Balanse, inirerekomenda ni Dr. Timothy Hain na bisitahin mo ang isang doktor sa pangunahing pangangalaga para sa pagsusuri kung ikaw ay nagdusa ng mga sintomas na ito.
Benign Paroxysmal Positional Vertigo
Posibleng sanhi ng mga labi sa panloob na tainga, benign paroxysmal positional vertigo ay katulad ng cervical vertigo na nagiging sanhi ng pagkahilo kapag binago mo ang posisyon ng iyong ulo. Ang BPPV ay nagdudulot ng 50 porsiyento ng lahat ng pagkahilo sa mga matatanda at 20 porsiyento ng lahat ng pagkahilo anuman ang edad, mga ulat ng Hain. Kung pinaghihinalaan mo ito ang sanhi ng iyong pagkahilo, hanapin ang isang manggagamot na pamilyar sa Semont at Epley maneuvers, dahil ang bawat isa sa mga pamamaraan na ito para sa pag-clear ng tainga ay may gamutin na rate ng humigit-kumulang na 80 porsiyento.
