Sa sprint karera, kung saan ang bawat bahagi ng isang segundo ay makabuluhan, ang mga sprinter ay dapat magkaroon ng tamang haba at dalas ng matagal, at posisyon ng katawan. Ang isang 100-meter track sprinter ay mag-barrel down sa track sa pinakamataas na bilis para sa mga 10 segundo, at ang mga kalamnan ay nangangailangan ng isang mabilis na pinagkukunan ng kanilang cellular energy, na kilala bilang ATP. Ang karamihan ng enerhiya na ito ay nagmumula sa mga prosesong anaerobiko, dahil mas mabilis ito kaysa sa aerobic energy production. Samakatuwid, ang isang mataas na aerobic kapasidad, na tinukoy bilang kakayahan upang makabuo ng enerhiya gamit ang oxygen, ay malamang na hindi makikinabang sa isang sprinter sa mga tuntunin ng pagganap ng lahi, bagaman maaaring makatulong sa pagbawi mula sa matapang na ehersisyo at pagpapatakbo ng maramihang mga round sa isang championship meet.
Video ng Araw
Mga System ng Enerhiya
Ang adenosine triphosphate, na karaniwang kilala bilang ATP, ay nagbibigay ng mga cell ng kalamnan na may enerhiya upang makapagkontrata sila. Kapag gumagalaw ang mga kalamnan, dapat silang magpatuloy upang palitan ang ATP upang mapanatili ang paglipat. Ang kalamnan ay may tatlong paraan ng paggawa ng enerhiya na ito: ang phosphagen system ay ang pinakamabilis na kumikilos, ang oxygen na nangangailangan ng oxidative system ay ang pinakamabagal, at ang glycolytic system ay nasa pagitan ng dalawa. Sa panahon ng pinakamataas na intensity sprint, ang phosphagen at glycolytic system ay ang mga pangunahing supplier ng ATP, kasama ang oxidative system na naglalaro ng minimal na papel. Dahil ang produksyon ng oksihenasyon ng enerhiya ay hindi gumagawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa ehersisyo na tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto, ang pagpapabuti ng kapasidad ng aerobic ay malamang na hindi mapapabuti ang pagganap ng sprint.
Kalansay Muscle Mga katangian ng Sprinters
Ang mga kalansay ng kalansay ng tao ay naglalaman ng dalawang uri ng fibers: ang mga uri ng fibers ay bumuo ng lakas ng dahan at may mataas na aerobic capacity, habang ang uri ng II fibers ay lumilikha ng lakas nang mabilis at may mas mababa aerobic capacity. Ang Sprinters ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mababang proporsyon ng mga uri ng fibers ko kaysa sa mga di-atleta o tibay na mga atleta. Bukod pa rito, ang mga uri ng fibers na may mga elite sprinters ay mas may kakayahang gumawa ng enerhiya sa pamamagitan ng anaerobic system, samantalang ang kanilang oxidative capacity ay bahagyang mas mataas sa average. Samakatuwid, kahit na ang kapasidad ng aerobic na elite sprinter ay pinahusay, malamang na hindi ito ang pangunahing kontribyutor sa kanilang mga palabas sa antas ng sprint.
Sprinting With Reduced Oxygen
Ang mga oras ng lahi para sa mga kaganapan na mas mababa sa dalawang minuto ay karaniwang hindi naaapektuhan ng pinababang katangian ng suplay ng oxygen ng mataas na altitude, dahil ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ay sa pamamagitan ng anaerobic na paraan. Ang isang 1999 na pag-aaral na inilathala sa "Journal of Applied Physiology" ay nagpakita na ito sa pamamagitan ng pagsubok ng bilis ng sprint at aerobic na kapasidad sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsubok sa treadmill sa isang normal na kapaligiran ng oxygen at isang mababang oksiheno na kapaligiran. Ang aerobic capacity ay mas mababa sa kapaligiran ng mababang oksiheno, ngunit ang pinakamataas na bilis ng sprint ay pareho sa parehong mga kapaligiran.Samakatuwid, ang nabawasan na kapasidad ng aerobic ay malamang na hindi makapinsala sa bilis ng sprint.
Aerobic Capacity and Recovery
Kahit na ang aerobic capacity ay hindi maaaring direktang mapabuti ang bilis ng sprint, maaaring makatulong sa mga atleta na mabawi mula sa mahirap na ehersisyo. Bukod pa rito, natutugunan ng karamihan sa track ang mga sprinter upang magpatakbo ng maraming karera at relay bawat araw, at ang mahusay na aerobic capacity ay makakatulong na mapanatili ang kapasidad ng pagganap sa buong araw. Sa mga tuntunin ng pagsasanay sa sprint, ang pagsasanay upang mapabuti ang aerobic capacity ay pinakamahusay sa preseason upang bumuo ng isang pundasyon para sa mas mataas na bilis ng pagsasanay at racing mamaya sa peak season. Ang pagsasanay na ito ay dapat na binubuo ng ilang mga agwat na mas mahaba kaysa sa distansya ng lahi; halimbawa, 10 na nagpapatakbo ng 200 metro para sa isang 100-meter sprinter sa halos 75 porsiyento ng pinakamabilis na bilis ng sprint, na may kulang sa isang minuto na paggaling.
