Ang Ang Special K Challenge ay isang pang-matagalang dalawang-linggong plano sa diyeta na dinisenyo upang magsimula ng pagbaba ng timbang sa mga taong may BMI na higit sa 25, na nag-uuri sa kanila bilang sobra sa timbang. Hindi ito sinasadya na sundan bilang pangmatagalang diyeta. Ang pagkain ay umiikot sa paligid ng mga produkto ng Kellogg, tulad ng mga espesyal na protina bar, bilang karagdagan sa Special K cereal o ng mga kumote sa Kellogg, kasama ang mga prutas at gulay. Pinapayagan din ang isang regular na pagkain sa isang araw.
Video ng Araw
Mga Bahagi ng Diet
Ang pagkain ng Espesyal K ay may isang almusal na naghahain ng Espesyal K cereal, anumang lasa, na may 1/2 tasa na mababa ang taba ng gatas. Ang isang serving ng cereal ay katumbas ng 1 tasa, ayon sa website ng Kellogg. Kumain ka ng parehong pagkain para sa almusal o hapunan; maaari mong palitan ang isang protinang protina o protina-kapalit na protina bar para sa cereal sa alinman sa pagkain. Kasama sa plano ang dalawang meryenda na pinili mula sa mga produkto ng Kellogg, kabilang ang mga snack-sized na protina bar, cracker, Special K fruit crisps o protina na tubig mix. Maaari kang mag-snack sa prutas o gulay sa walang limitasyong dami pati na rin. Ang hapunan ay binubuo ng regular na pagkain, ngunit ito ay limitado sa mababang taba, nakapagpapalusog na mga pagpipilian. Ang inom ng inumin ay nakalista bilang walang limitasyong, ngunit siguro ay hindi kasama ang malalaking halaga ng regular na soda.
Calories
Upang basahin ang mga tagubilin sa diyeta sa website, dapat kang magparehistro at mag-sign in sa website ng Kellogg. Gayunpaman, ang mga kalahok sa isang pag-aaral na isinasagawa ng Loughborough University noong 2002, na kung saan ang pagkain ay nakabatay sa, umabot ng isang average ng 1, 590 calories bawat araw. Ang diyeta ay nabawasan ang paggamit ng calorie ng 27 porsiyento at pinutol ang paggamit ng taba sa kalahati.
Mga Resulta
Sa pag-aaral sa Loughborough, ang pagbaba ng timbang ay mula sa isang average ng 2. £ 25. hanggang sa isang maximum na 5 lbs., 3 ans. sa loob ng dalawang linggong panahon. Mahigit sa 75 porsiyento ng mga kalahok ang nawala na pulgada mula sa kanilang baywang, balakang, armas, thighs o busts; 33 porsiyento ay nawala ng isang pulgada o higit pa mula sa kanilang baywang.
Nutrisyon
Mga espesyal na K cereal ay may iba't ibang lasa. Ang dalawang lasa na maaari mong piliin ay Chocolatey Delight at Low-Fat Granola. Sa halip na kamangha-mangha, ang Chocolatey Delight ay naglalaman ng mas kaunting mga caloriya sa bawat paghahatid. Ito ay may 160, kumpara sa 230 para sa mababang taba granola. Ang dalawang cereal ay naglalaman din ng parehong halaga ng mga simpleng sugars, ang uri na kadalasang nauugnay sa swings ng antas ng asukal sa dugo, 9 g. Ang granola cereal ay naglalaman ng 6 g na protina kumpara sa 2 g sa bersyon ng tsokolate. Ang chocolate version ay naglalaman din ng higit na puspos na taba, 2 g kumpara sa 0.5 gramo sa granola cereal. Ang mataba na taba ay maaaring magpataas ng mga antas ng kolesterol. Parehong listahan ang kanilang trans-taba nilalaman, ang pinakamasama uri ng puspos taba para sa iyong puso, bilang zero.
