Apat sa limang naninigarilyo na huminto sa pagtaas ng timbang, ayon sa "Smoke Free," isang publikasyong pinondohan ng American Cancer Society. Kahit na ang mga benepisyong pangkalusugan ng pagtigil sa paninigarilyo ay higit na labis sa panganib na makakuha ng timbang, ang takot sa pagdaragdag ng mga pulgada sa iyong baywang ay maaaring mawalan ng iyong pagganyak upang bigyan ang iyong paninigarilyo ugali. Ang wastong nutrisyon at ehersisyo ay maaaring magpababa ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng timbang kung huminto ka sa paninigarilyo. Kahit na ang paninigarilyo ay pinapabilis ang iyong metabolismo, ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa iyong timbang
Video ng Araw
Timbang Makapakinabang
Sa karaniwan, ang isang tao na umalis sa paninigarilyo ay makakakuha ng kahit saan sa pagitan ng 4 hanggang 10 lbs. Dahil ang karaniwang smoker ay humigit-kumulang 4 hanggang 10 lbs. mas mababa kaysa sa isang hindi naninigarilyo na may katulad na pagkain at ehersisyo, ang pagbibigay ng paninigarilyo ay nagdudulot ng tao sa isang normal na di-paninigarilyo. Ang karamihan sa timbang ay nangyayari sa unang anim na buwan pagkatapos mong mabilis na naninigarilyo. Kapag ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay nababagay sa iyong walang kinalaman na ugali, ang iyong timbang ay maaaring bumalik sa normal nang walang karagdagang pagsisikap sa iyong bahagi.
Metabolismo
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso, pinapanatili ang iyong metabolismo na revved. Ang metabolismo ng isang smoker ay inihahambing sa metabolismo ng isang tao na may isang 100-degree F fever. Ang rate ng puso ng mga naninigarilyo ay nakataas at, samakatuwid, ang metabolismo ay nananatiling mataas sa lahat ng oras, halos tulad ng kung ikaw ay may lagnat na 100 degrees F. Ito ang nikotina sa mga sigarilyo na humahantong sa isang mas mataas na metabolic rate, isang bagay na nagpapataas ng halaga ng calories na sinusunog ng isang naninigarilyo sa pagsasagawa ng normal na paggana ng katawan.
Pagkagutom
Ang paninigarilyo ay pinipigilan din ang gutom dahil ang nikotina sa sigarilyo ay nagiging sanhi ng atay na magpalabas ng glycogen. Ito ay isang bagay na nagtataas ng asukal sa dugo sa ilang mga lawak na nagpapahiwatig sa utak na ang pagkain ay hindi kinakailangan para sa karagdagang enerhiya sa ngayon. Ang nikotina ay nagpapataas ng antas ng dopamine sa sistema. Ang kemikal na ito, na nauugnay sa kasiyahan, ay inilabas din kapag kumakain ka ng mga pagkaing pampaginhawa tulad ng kendi, tsokolate o mataas na pagkain ng asukal. Kapag sumuko ka sa paninigarilyo, malamang na maabot mo ang mga pagkaing ito upang mabawi ang pagbaba sa pakiramdam-magandang dopamine.
Exercise
Upang maiwasan ang paglagay ng timbang o pagliit ng epekto ng isang nabawasan na metabolismo kapag huminto ka sa paninigarilyo, idagdag ang ehersisyo sa iyong pamumuhay. Maaaring mapataas ng ehersisyo ang iyong metabolismo. Kabilang ang ilang mga pagsasanay sa timbang sa programa ay maaaring makatulong sa palakasin ang metabolismo kahit na higit pa. Kung nag-iingat ka pagkatapos mong bigyan ng paninigarilyo, iwasan ang pag-crash diets dahil ang mga ito ay maaaring mabawasan ang iyong metabolismo.
