Ang pagsasabi ng paalam sa iyong labis na taba ng hita ay nangangailangan ng oras at pagtatalaga, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng maraming pera. Ang isang skipping rope, kung saan maaari kang bumili para sa mga ilang dolyar lamang, ay nagbibigay ng sapat na ehersisyo kagamitan upang i-play ang isang papel sa taba pagkawala. Habang hindi ka lang lubusang magsuot ng lubid, maaari mo itong tulungan na magsunog ng sapat na taba sa iyong katawan na napapansin mo na ang mga slimmer thighs.
Video ng Araw
Nilalaktawan ang Burns Pangkalahatang Taba ng Katawan
Ang pagkawala ng timbang kahit saan sa iyong katawan, kabilang ang mula sa iyong mga thighs, ay hindi karaniwang isang resulta ng mag-ehersisyo nang nag-iisa. Upang matagumpay na mawalan ng timbang, magkakaroon ka ng mas maraming pagkakataon ng tagumpay kung pinapabuti mo ang iyong diyeta habang pinatataas mo ang halaga na iyong ginagawa. Ang pag-skipping lubid ay maaaring maglaro ng isang papel sa huli, ngunit ang pagsasanay na ito ay hindi eksklusibo ang target ng iyong taba ng hita. Walang ganoong ehersisyo ang umiiral, ngunit ang pare-pareho na dedikasyon sa paglaktaw ng lubid habang pinapabuti mo ang iyong pagkain ay maaaring humantong sa hita ng taba pagkawala.
Mga Resulta Hindi Mangyayari sa Magdamag
Ang malusog na pagbaba ng timbang ay nangyayari sa isang mabagal at matatag na rate. Bilang tulad, huwag asahan na makakita ng mga slimmer thighs pagkatapos lamang ng isang maliit na lipas na ehersisyo. Ang isang malusog na rate ng pagbaba ng timbang ay isa hanggang dalawang pounds bawat linggo. Kung napipinsala mong mawala ang timbang na ito, mawawalan ka nito mula sa ilang mataba na lugar sa iyong katawan, na nangangahulugang maaari itong maging linggo bago mo makilala ang anumang pagkakaiba sa sukat ng iyong mga thighs.
Ayusin ang Iyong Lingguhang Iskedyul
Ang ehersisyo para sa pagbawas ng timbang ay nangangailangan ng sapat na oras bawat linggo. Inaasahan na gumastos ng 300 minuto na ehersisyo kung magtrabaho ka sa isang katamtaman bilis o 150 minuto kung mas gusto mo ang isang malusog ehersisyo. Ang paglilipat ng lubid ay natatangi sa na maaari mong gawin ito sa iba't ibang antas ng intensity. Gayunpaman, ang isyu sa pag-eehersisyo na ito ay kahit na gawin mo ito nang dahan-dahan, malamang na hindi ka makakalipas ng 300 minuto bawat linggo. Upang matugunan ang layuning ito, pagsamahin ang regular na paglaktaw sa ehersisyo sa iba pang mga anyo ng katamtamang aerobic exercise, tulad ng jogging o pagbibisikleta.
Kumuha ng Bounce sa Home
Ang paglilipat ng lubid ay isang perpektong ehersisyo para sa isang home-based na ehersisyo na gawain dahil nangangailangan ito ng kaunting kagamitan at angkop para sa mga maliliit na espasyo. Kahit na maaari mong laktawan sa iba't ibang mga ibabaw, makakaranas ka ng mas kaunting magkasanib na magkasamang kung pumili ka ng isang may palaman na lugar, tulad ng isang foam o goma na banig. Ang iba pang mga susi upang mabawasan ang epekto ng ehersisyo ay magsuot ng mga kumportableng sapatos at tumalon ng hindi hihigit sa kalahating pulgada sa sahig. Tiyakin na ang iyong lubid ay sapat na sapat upang pahintulutan ka na tumalon sa isang patayo na paraan, at magsanay ng pagbuo ng isang matatag na ritmo bago mo tangkain upang madagdagan ang iyong bilis.
