Karaniwang sinusunog ang mas maraming taba at calories kaysa sa paglangoy, dahil ang pagpapatakbo ay mas malamang na bumuo ng taba at calorie-burning na kalamnan, mas mabilis ang iyong puso kapag tumakbo ka at gumagising sa hangin ay nagpapataas ng iyong metabolismo para sa mas matagal na panahon kaysa mag-ehersisyo sa tubig. Gayunpaman, ang paglangoy ay nagiging sanhi ng mas kaunting mga pinsala kaysa sa pagtakbo, kaya maaaring ito ay isang mas mahusay na pang-matagalang ehersisyo sa pagbawas ng timbang.
Video ng Araw
Pagkawala ng Timbang
Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng karamihan sa iyong lakas sa mga carbohydrates at taba. Kapag nagpapatakbo ka, lumangoy o gumawa ng anumang iba pang uri ng ehersisyo, sinunog mo ang mga calories mula sa iyong mga nakaimbak na carbohydrates at taba. Nawalan ka ng 1 pound kapag nagsunog ka ng 3, 500 calories. Ang mas kaunting mga aktibong tao ay nagsunog ng mas mataas na porsyento ng taba kaysa sa carbohydrates, at mas maraming mga aktibong tao ang nagsunog ng mas mataas na porsyento ng carbohydrates kaysa sa taba, ayon sa "The Complete Guide to Walking." Gayunpaman, ang mas maraming mga aktibong tao ay nagsisiksik ng mas maraming taba at mas maraming calories ng carbohydrate. "Ang pagsunog ng isa o ang iba ay hindi lumalabas para sa mas mahusay na pang-matagalang pagbaba ng timbang," ang isinulat ni Mark Fenton, may-akda ng "The Complete Guide to Walking.
Ang pagbubuo ng iyong mga kalamnan sa tubig ay mas mahirap kaysa sa pagbuo ng iyong mga kalamnan sa labas ng tubig dahil ang tubig ay "nagbabawal sa uri ng paggalaw na ginagawa ng mga kalamnan," ayon sa "Pagpili ng Karapatan sa Pag-ehersisyo," isang ulat sa The Merck Manuals Online Medical Library. Ang mga kalamnan ay nagsunog ng higit pang mga caloriya, kabilang ang mga calories mula sa taba, kaysa sa taba ng katawan. Ang mga lalaki ay nagsusuot ng taba at calories na mas madali kaysa sa mga kababaihan dahil ang average na tao ay may tungkol sa dalawang beses ng mas maraming kalamnan mass tulad ng sa average na babae na weighs ang parehong bilang siya ay, ayon sa aklat na "Isang Imbitasyon sa Kalusugan."
Nag-burn ka ng higit pang mga calorie, kabilang ang mga calories mula sa taba, kapag ikaw ay labis na nag-ehersisyo. Ang iyong rate ng puso ay sumusukat sa iyong intensity. Kapag ikaw ay nasa ilalim ng tubig, ang iyong rate ng puso ay mas mabagal kaysa sa lupa, ayon sa may-akda ng "May Imbitasyon sa Kalusugan" na may-akda Dianne Hales. Ang mga pag-aaral na sinusunog ng calories ay nagpapakita ng pagkakaiba. Ang pinaka matinding pagpapatakbo ng ehersisyo ay sumusunog ng 1, 553 calories bawat oras sa isang 190-pound na tao, ngunit ang pinaka matinding ehersisyo sa swimming ay nag-burn ng 949 calories bawat oras sa parehong tao, ayon sa isang pag-aaral ng estado ng Wisconsin.
Metabolismo
Ang pagtakbo ay tumutulong sa pagsunog ng calories sa panahon ng pag-eehersisyo at hanggang 18 oras pagkatapos. Ang paglangoy ay tumutulong lamang sa pagsunog ng mga calorie sa panahon ng ehersisyo. Totoo ito dahil ang pagtaas ng hangin sa temperatura ng iyong katawan at tubig ay hindi, alinsunod sa ulat na "Pagpili ng Karapatan sa Pag-Exercise". Ang isang mas mataas na temperatura ng katawan ay nagdudulot sa iyo na magsunog ng mas maraming taba at calories pagkatapos mong mag-ehersisyo. Ang iyong katawan temperatura ay nananatiling mas mataas kaysa sa normal para sa 18 oras. Dahil dito, nagsusumamo ka ng higit pang mga calorie na nakatayo sa linya, halimbawa, pagkatapos mong natapos na tumakbo kaysa matapos mong matapos ang paglangoy.
Kaligtasan
