Ang paglilibang sa libangan ay umaakit ng mga tao sa lahat ng laki at edad. Ito ay popular sa buong mundo, dahil ang mga runners ay hindi kailangang maging sobrang competitive o kahit na tumakbo sa isang mabilis na tulin upang tamasahin ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan. Ang mga 30 hanggang 40 minuto lamang na tumatakbo sa karamihan ng mga araw ng linggo ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang Alta-presyon - isang potensyal na nakamamatay na kalagayan kung saan ang abnormally mataas na presyon ng dugo ay nagbabanta sa mga daluyan ng dugo at mahahalagang bahagi ng katawan.
Video ng Araw
Ang Lahat ay Makatutulong
Ang mga aerobic na pagsasanay tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta at paglangoy ay may pare-pareho, nagpakita na epekto sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ayon sa isang ulat na inilathala noong Nobyembre 2013 sa "Circulation," ang mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng mga antas ng presyon ng dugo ay nakikinabang mula sa regular na aerobic activity, kabilang ang mga may hypertension. Ang parehong ulat na ito ay nagpapahiwatig ng mga pagbawas sa presyon ng dugo ay nauugnay sa katamtaman sa malusog na pisikal na aktibidad ng aerobic na hindi bababa sa 12 linggo na tagal, sa karaniwan, na kinasasangkutan ng 3 hanggang 4 na sesyon bawat linggo, na tumatagal ng isang average ng 40 minuto bawat sesyon.
Ano ang Pupunta, Bumababa Bumalik
Sa panahon ng aerobic na ehersisyo tulad ng pagtakbo, ang mas mataas na mga pangangailangan sa puso at sistema ng sirkulasyon ay maaaring maging sanhi ng mga presyon ng dugo upang umikot pansamantala. Ang mga elevation na sapilitan ng ehersisyo sa presyon ng dugo ay hindi isang pag-aalala para sa maraming malusog na indibidwal. Ngunit ang matinding elevation sa presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging isang pulang bandila. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2002 sa "Hypertension," ang isang labis na tugon sa presyon ng dugo sa rate ng puso sa panahon ng ehersisyo ay maaaring hulaan ang hypertension sa hinaharap. Kung mayroon kang hypertension o sa tingin mo ay nasa panganib, kumunsulta sa iyong doktor. Ang malapit na pangangasiwa sa medisina at tamang mga gamot sa presyon ng dugo ay tumutulong sa maraming tao na may mataas na alta-presyon na iayos nang ligtas sa isang bagong gawain na tumatakbo.
