Kumuha ng moderation, ang red wine ay matagal na pinaniniwalaan na magkaroon ng maraming malusog na benepisyo sa puso. Ang mga polyphenols na natagpuan sa red wine ay iminungkahi upang makatulong na mapabuti ang antas ng kolesterol. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang red wine ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpapababa ng iyong LDL - masamang kolesterol - habang ang pagtaas ng iyong HDL - magandang kolesterol.
Video ng Araw
Mga Healthy Properties sa Puso
Ang mga antioxidant na natagpuan sa balat at buto ng mga ubas na ginagamit upang gumawa ng red wine ay maaaring makatulong na protektahan ang panig ng mga daluyan ng dugo sa iyong puso. Ang ilang mga pag-aaral ay nagsiwalat na ang resveratrol ay maaaring maiugnay sa isang nabawasan na panganib ng pamamaga at dugo clotting, pagtulong upang protektahan ang iyong puso. Ang pagkakaroon ng isa sa dalawang alkohol na inumin kada araw, kabilang ang red wine, ay ipinapakita upang madagdagan ang HDL kolesterol sa pamamagitan ng humigit-kumulang 12 porsiyento. Ang mas mataas na antas ng HDL ay makakatulong upang mapawi ang ilan sa LDL, pagpapababa ng dami ng plake buildup sa mga arterya.
Red Wine Consumption
Ang isang serving ng red wine ay katumbas ng 4 oz. Ang mga lalaki ay makikinabang mula sa pag-inom ng isa hanggang dalawang servings kada araw, habang ang isang serving bawat araw ay inirerekomenda para sa mga kababaihan. Ang pag-inom ng higit sa inirekumendang halaga ay maaaring magkaroon ng negatibong implikasyon sa kalusugan. Ang paggamit ng pang-matagalang alkohol at ang pag-inom ng binge ay maaaring humantong sa pinsala sa iyong mga cell ng nerbiyo, atay at pancreas. Kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa pagdaragdag ng red wine sa iyong diyeta, kumonsulta sa iyong doktor muna.
Anong Uri ng Red Wine ang Dapat Mo Inumin?
Iba't ibang mga wines ay sinubukan sa Unibersidad ng California upang matukoy kung alin ang may pinakamataas na konsentrasyon ng flavonoids, isang uri ng antioxidant. Inihayag ng pananaliksik na ang mga dalisay na red wines ay nagdadala ng pinakamaraming flavonoids, habang ang mas malalaki na red wine ay mas kaunti. Napagpasyahan din nila na ang paborito ng flavonoid ay si Cabernet Sauvignon, sinundan nang malapit sa Petit Syrah at Pinot Noir. Ang parehong Merlots at red zinfandels ay may mas kaunting mga flavonoid kaysa sa kanilang mga mas mabubuting predecessors. Ang white wine ay may mas maliit na halaga kaysa sa mga red wine varieties.
Ano ang Ipakita sa Pananaliksik?
Ang mga resulta mula sa 51 epidemiological studies ay nagpapahiwatig na ang panganib ng pagbuo ng coronary heart disease ay bumababa sa pamamagitan ng tungkol sa 20 porsiyento kapag ubusin mo hanggang sa dalawang alkohol sa bawat araw. Kabilang sa mga nakinabang ay ang mga malusog na matatanda, mga pasyente na may kasaysayan ng atake sa puso, at mga pasyente na may diyabetis. Ang isa pang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pag-inom ng isa hanggang dalawang alkohol sa bawat araw ng mga tatlo hanggang apat na beses bawat linggo ay nagpababa ng panganib na magkaroon ng atake sa puso ng 32 porsiyento.
