Psyllium, o Plantago ovata, ay nakakuha ng kahalagahan sa buong mundo dahil sa mga medikal na katangian nito bilang natural na lunas para sa tibi. Naglalaman ito ng isang natutunaw na hibla na natagpuan sa mga bulk-forming laxatives tulad ng Metamucil. Ang planta ay umiiral bilang isang palumpong, na natagpuan sa buong mundo, ngunit higit na nilinang sa India.
Video ng Araw
Psyllium Fiber
Psyllium fiber ay nagmula sa balat ng mga buto ng halaman. Ito ay lubos na natutunaw sa tubig at bumubuo ng mucilage, na gumaganap bilang isang laxative pulos dahil sa mekanikal na epekto ng bulk fiber na gumagawa sa malaking bituka. Ang mucilage ay binubuo ng arabinose, xylose, galacturonic acid, semi-drying na mataba langis at isang maliit na halaga ng aucubin.
Ang Psyllium ay magagamit sa dry seed o husk form, upang ihalo sa tubig kung kinakailangan. Available din ito bilang mga tablet, capsule at wafer, bukod sa iba pang mga anyo.
Mga gamit sa medikal
Noong 1998, inaprobahan ng U. S. Food and Drug Administration ang paggamit ng isang label ng health-claim sa mga pagkain at dietary supplement na naglalaman ng psyllium. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Best Resource Practice. Klinikal Gastroenterology, "natuklasan na ang psyllium ay maaaring makatutulong sa pagpapagaan ng talamak na tibi sa mga pasyente.
Psyllium ay nagpapabagal sa pagpasok ng mga dumi sa colon, kaya nakakatulong sa paggamot ng pagtatae.
Ang paggamit ng limitadong dami ng psyllium ay natagpuan na maging kapaki-pakinabang sa nagpapaalab na sakit sa bituka, o IBS, ngunit kailangan mong magtrabaho nang malapit sa iyong doktor upang matukoy ang dami ng hibla para sa iyo.
Ang isang artikulo na inilathala sa "Kasalukuyang Opinyon sa Lipidology" ay nag-ulat na ang mga matutunaw na fibers tulad ng tulong ng psyllium sa pagbawas ng LDL, o masamang kolesterol, at pagdaragdag ng mga antas ng HDL, o magandang kolesterol.
Pakikipag-ugnayan sa Tubig
Ang Psyllium ay bumubuo ng isang malagkit na masa pagkatapos ng paghahalo ng tubig at mabilis na makakapal. Kung nais mong kumuha ng psyllium para sa constipation, dapat mong paghalo ½ sa 2 tsp. ng husk powder na may tasa, o 8 ans., ng mainit-init na tubig na kinuha unang bagay sa umaga o bago matulog sa gabi. Ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng mas mataas na dosis para sa mga kondisyon tulad ng IBS. Ang mga bata, gayunpaman, ay dapat tumanggap ng kanilang hibla mula sa kanilang diyeta, at dapat mong iwasan ang pagbibigay sa kanila ng labis na hibla.
Mga Pag-iingat
Ang mga suplemento ay maaaring magkaroon ng mga side effect o nakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot, kaya kailangan mong gumawa ng anumang suplemento lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Laging kumuha ng psyllium na may maraming tubig upang maiwasan ang choking at uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw upang maiwasan ang tibi. Kung mayroon kang anumang mga problema sa paglunok, hindi ka dapat kumuha ng psyllium. Laging kumuha ng psyllium isang oras bago o dalawa hanggang apat na oras pagkatapos ng anumang iba pang mga gamot.Ang Psyllium, tulad ng iba pang hibla na bumubuo ng bulk, ay maaaring maging sanhi ng gas at bloating. Hindi ka dapat kumuha ng psyllium kung mayroon kang sakit sa bato.
