Gumagana ang Prune Juice Work Bilang Isang Colon Cleanse?

Ang pag-inom ng prune juice para sa paninigas ng dumi ay hindi lamang isang remedyo ng mga lumang asawa - may katotohanan sa likod ng tradisyonal na kaalaman. Ang isang baso ng prune juice, madilim, makapal at natatanging bittersweet sa lasa, ay maaaring hindi ang pinaka-kaakit-akit solusyon sa iyong pansamantalang problema. Ngunit ang prun at prune juice ay naglalaman ng isang espesyal na sangkap na nagpapalipat-lipat sa iyong tiyan: fiber.

Video ng Araw

The Constipated Colon

Maaaring lumitaw ang pagkagumon para sa anumang bilang ng mga kadahilanan. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC, maaaring ito ay sanhi ng stress, isang diyeta na mababa ang hibla, hindi sapat na paggamit ng likido o isang pagbabago sa iyong normal na mga gawi sa pagkain at antas ng pisikal na aktibidad. Ang pagkaguluhan ay maaaring sanhi din ng pagkuha ng kaltsyum o iron supplements o pagkuha ng ilang mga gamot, tulad ng codeine, diuretics, antidepressants at antacids. Isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin kapag ang iyong paggalaw ng bituka ay mas kaunti kaysa sa normal ay ang pag-aaksaya ng hibla sa iyong diyeta - at prun ay isang mataas na hibla na pagkain.

Prunes at Fiber

Ang fiber ay sagana sa maraming mga prutas, ayon sa isang artikulo na inilathala sa Hulyo 2008 na isyu ng "Today's Dietitian." Ang isang kalahating tasa ng prun ay naglalaman ng 6 g ng hibla, katulad ng nilalaman ng fiber sa isang medium-sized na peras. Ang mga saging, mga dalandan at mansanas ay may pagitan ng 3 at 4 na hibla, sa paghahambing. Prunes ay rivaled sa hibla nilalaman lamang ng igos at sariwang raspberries, na naglalaman ng 8 g hibla para sa bawat kalahating tasa at tasa, ayon sa pagkakabanggit.

Prune Juice

Bagaman ang buong prutas ay natural na pinagkukunan ng hibla, ang Center for Science sa Pampublikong Interes ay nagpapahiwatig na ang karamihan sa mga juice ng prutas, tulad ng ubas at orange juice, ay walang kaunti hibla sa lahat. Hindi kaya sa prune juice, na naglalaman ng 2. 5 g ng fiber para sa bawat 8-oz. salamin. Noong 2009, inilathala ng Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ang mga resulta ng isang pag-aaral sa "Ang Internet Journal ng Nutrisyon at Kaayusan, Vol. 7 No. 2," paghahambing ng pagiging epektibo ng plum juice - prun Psyllium-based fiber supplement. Pagkatapos ng pag-aaral ng 36 kalahok sa loob ng dalawang linggo, napagpasyahan ng mga mananaliksik na mayroong "paunang ebidensiya na suportahan ang pang-araw-araw na paggamit ng … plum juice … bilang isang tinanggap at epektibong paggamot para sa paglalambot ng dumi at kagyat na kaluwagan ng mga sintomas ng paninigas."

Cleanse v. Unconstipate < Sa malawak na mundo ng mga kit at suplementong detoxification, ang "colon cleanse" ay may malabo na kahulugan. Ang mga tagapagtaguyod ng colon cleansing kung minsan ay nagtataguyod ng paggamit ng mga suplementong batay sa hibla at diets upang purportedly mapupuksa ang burgeoning "toxins" sa iyong mga tiyan. Gayunpaman, ang Harvard Medical School ay nagpapahiwatig na walang pang-agham na pananaliksik upang magmungkahi na ang colon cleansing para sa mga layunin ng "detoxification" ay anumang bagay upang mapabuti ang iyong kalusugan - MayoClinic.Ang Org ay lalong nagpapatuloy at pinapayuhan ka na huwag linisin ang iyong tiyan maliban kung inirerekomenda ito ng iyong doktor.

Iba pang mga Suhestiyon

Normal na paggalaw ng bituka ay nasa loob ng malawak na hanay, sabi ng NDDIC. Maaari kang magkaroon ng tatlong isang araw o tatlo sa isang linggo - ang lahat ay depende sa indibidwal. Ang paninigas ng dumi sa pangkalahatan ay tinutukoy ng tatlo o mas kaunting paggalaw ng bituka sa isang linggo na isinama sa dumi na tuyo, mahirap at mahirap na ipasa. Hindi karaniwan na maranasan ito paminsan-minsan. Ang prune juice ay isa lamang sa mataas na hibla na pagkain na maaaring suportahan ang regular na paggalaw ng bituka. Gayunpaman, huwag pansinin ang iba pang mga paraan upang matugunan ang tibi. Ayon sa NDDIC, kumakain ng pagkain na mayaman sa mga gulay, prutas at buong butil, pag-inom ng maraming likido, ehersisyo, at pagpapaalam sa panawagan sa kalikasan tuwing kailangan mong pumunta ay iba pang mga paraan upang panatilihing regular ang iyong sarili.