Ang Perfect Pushup ay nangangako ng malaking armas, isang natanggal na dibdib at isang tiyan sa hiwa, ngunit ito ba ay talagang naghahatid? Ang mga modelo sa mga infomercial at ad ay nagpapahiwatig na ito ay ginagawa, ngunit ang mga ito ay hindi karaniwang mga tao.
Video ng Araw
Ang Perpektong Pushup ay binubuo ng dalawang humahawak sa mga maliliit na umiikot na platform, na dinisenyo upang magtrabaho kasama ang natural na kilusan ng iyong mga armas at mga balikat. Sinasabi nito na bawasan ang stress ng katawan na iyong nararanasan sa karaniwang pag-ehersisyo ng push-up, ngunit ipinakita ng pananaliksik na hindi ito nagbibigay ng tunay na kaibhan sa pag-activate ng kalamnan.
Paano Ito Gumagana
Navy SEAL beterano Alden Mills imbento ang Perpektong Pushup upang tugunan ang mga pinsala na nakita niya mula sa mga tao na patuloy na gumaganap ng mga push-up na estilo ng militar. Ang kanyang argumento ay ang karaniwang push-ups ay hindi pinapayagan ang mga kalamnan ng dibdib, balikat at armas upang paikutin bilang kontrata, na humahantong sa kawalan ng kalamnan at posibleng pinsala.
Upang magsagawa ng push-up sa Perfect Pushup, ilagay ang mga perpektong Pushup platform tungkol sa balikat ng distansya hiwalayin. Hawakan ang mga hawakan at, habang ikaw ay yumuko sa iyong mga siko upang itulak pataas at pababa, ang iyong mga kamay at mga bisig ay paikutin ang 90 degrees.
Posibleng Mga Benepisyo
Kung ang Perpektong Pushup ay nagbibigay inspirasyon sa iyo upang gumawa ng higit pang mga push-up, pagkatapos ay magbibigay ito sa iyo ng mga resulta. Maaari mo ring hikayatin na tuklasin ang mas malawak na hanay ng paggalaw, na ibinigay sa mga nakataas na humahawak.
Pinipigilan din ng mga humahawak ang iyong pulso, ibig sabihin ang iyong mga joints ay hindi kailangang yumuko upang hawakan ka sa panahon ng push-up. Maaari itong mabawasan ang sakit ng pulso.
Ang Perpektong Pushup ay naghihikayat sa isang mabagal, maayos na tulin ng lakad, kaya nagtatapos ka nang gumagamit ng higit pang kalamnan at mas kaunting momentum. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng kaunti pa activation sa pamamagitan ng mga kalamnan kung may posibilidad mong magpahitit ng push-up super mabilis.
Magbasa Nang Higit Pa: Mga Pinsala sa Pinsala sa Perpektong Pushup
Ang Pananaliksik
Kahit na ang Perpektong Pushup ay maaaring kumilos na tulad ng isang insentibo upang makagawa ng higit pang mga push-up, hindi ito nagpakita ng mas mataas na pakinabang sa kalamnan kung ihahambing sa isang klasikong push-up sa isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Strength and Conditioning Research.
Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga kalahok na karaniwang push-up at Perfect Pushups mula sa tatlong magkakaibang mga posisyon ng kamay: balikat distansya, lapad at makitid. Ang lahat ng mga push-up ay tapos na sa parehong tulin, bilang dictated ng isang metronom. Matapos ang pagsukat ng pag-activate ng kalamnan gamit ang electromyography sa triceps, pectoralis major, serratus anterior at posterior deltoids, natukoy na ang Perfect Pushup ay hindi nagpapataas ng muscular recruitment.
Magbasa Nang Higit Pa: Perpektong Pushup kumpara sa Regular Pushup
Bago ka Subukan
Ang mga taong may umiiral na mga pinsala sa pinsala ng paikot o magkasanib na mga isyu ay dapat na maiwasan ang Perpektong Pushup, dahil maaaring masyadong agresibo ito sa mga elbow at balikat.
Kung sa palagay mo ay makakakuha ka ng gadget na motivated na mag-ehersisyo nang higit pa, sa gayon ay sa lahat ng paraan - gamitin ito. Ito ay hindi ligtas. Kung, gayunpaman, hinihintay mo ang mga natamo mula sa Perpektong Pushup na higit sa mga nakuha mo mula sa karaniwang push-up, maaaring nabigo ka.
