Mahalagang omega-3 na mga taba mula sa langis ng isda ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, kahit na sa bahagi sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong mga antas ng triglyceride at iyong presyon ng dugo. Sila rin ay bumababa sa abnormal na mga tibok ng puso, nagpapabagal sa pagbara ng iyong mga arterya at pagbutihin ang paggana ng iyong mga daluyan ng dugo. Sa ilang mga kaso, ang mga tao na kumukuha ng langis ng isda ay nakakaranas ng pagtaas sa low-density na lipoprotein, o LDL cholesterol, na kung saan ay ang uri na maaaring magpapataas ng panganib sa sakit sa puso.
Video ng Araw
Pagtaas sa LDL
Ang mga pag-aaral ay madalas na nagpapakita ng isang pagtaas sa LDL kapag ang mga tao na madagdagan ang kanilang mga diyeta na may langis ng langis o omega-3 na taba, ang mga tala ng isang artikulo na inilathala sa "Vascular Kalusugan at Pamamahala ng Panganib "noong 2006. Maaaring dagdagan ng 4 gramo kada araw ng langis ng isda ang iyong LDL sa 5 hanggang 15 porsiyento, ayon sa pahayag ng American Heart Association na inilathala sa" Arteriosclerosis, Thrombosis, at Vascular Biology "noong 2003. Ang mga epekto ay maaaring depende sa dosis, ngunit kahit na isang mas mababang dosis ng 1. 2 gramo bawat araw ay nadagdagan ang LDL sa ilang mga lawak.
Uri ng LDL
Ang pagtaas sa LDL na nagmumula sa pagkuha ng langis ng isda ay mukhang pangunahing dahil sa isang pagtaas sa mas peligro, mabilis na lumulutang na mga uri ng LDL na mas lumulutang. Kadalasan ay sinasamahan ito ng pagbaba sa mga peligro, mabagal na lumulutang na mga uri na mas siksik, ayon sa isang artikulo sa pagrepaso na inilathala sa "Vascular Health and Risk Management" noong Setyembre 2006. Ang mga mas matagal na uri ng LDL ay ang mga mas malamang upang mabara ang iyong mga arterya at dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Uri ng Omega-3 Responsable
Ang mga may-akda ng 2006 na repasuhin ng "Pagsusuri ng Pangkalusugan at Pamamahala sa Pamamaga ng Vascular" ay tanda na habang hindi lahat ng pag-aaral ay nagpapakita ng epekto ng EPA o DHA sa mga antas ng kolesterol, Ang dalawang uri ng omega-3 na taba ay maaaring makaapekto sa iyong LDL cholesterol sa iba't ibang paraan. Ang pagtaas sa LDL cholesterol ay maaaring dahil sa EPA, habang ang pagtaas sa laki ng mga particle ng LDL ay maaaring dahil sa DHA.
LDL versus HDL
Kahit na may potensyal na pagtaas sa LDL, ang langis ng isda ay nagpapakita ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng puso. Ang pagtaas sa LDL cholesterol ay minsan ay sinamahan ng isang pagtaas sa high-density na lipoprotein, o HDL, na kung saan ay ang kapaki-pakinabang na uri ng kolesterol. Ang mga pagtaas na ito ay maaaring maging hanggang 15 porsiyento, ayon sa artikulong "Pamamahala sa Vascular Health and Risk" ng 2006. Nangangahulugan ito na ang pangkalahatang iyong ratio ng "masamang" sa "magandang" kolesterol ay maaaring mapabuti, depende sa eksaktong pagbabago sa iyong mga antas ng LDL at HDL.
LDL versus Non-HDL
Ang isang artikulo na inilathala sa "Mga Gamot ng Ngayon" noong 1998 ay nagpapahiwatig na habang ang LDL cholesterol ay maaaring umakyat, ang mga antas ng non-HDL cholesterol ay karaniwang bumaba sa omega-3 supplementation. Ang kabuuang antas ng non-HDL cholesterol, na kinabibilangan ng parehong LDL at VLDL, ay isang mas mahusay na prediktor ng panganib sa sakit sa puso kaysa sa LDL cholesterol na nag-iisa.Ang pagbaba sa kabuuang mga di-HDL na antas ng kolesterol ay maaaring resulta ng omega-3 na mga taba na nagpapababa ng mga antas ng mababang-density na lipoprotein.
