Kung nais mong panatilihin ang numero sa iyong sukatan mababa, maaari mong huwag mag-sigurado sa kung upang magdagdag ng pagsasanay ng timbang sa iyong ehersisyo na gawain. Kahit na ang pagbuo ng masa ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang nakuha ng timbang, maaari kang mawalan ng timbang sa pangmatagalan. Bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong ehersisyo na gawain, kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Mga Karaniwang Maling Paniniwala
Ang ideya na ang kalamnan ay may timbang na higit sa taba ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro. Ang isang libra ng kalamnan ay may timbang na 1 lb ng taba, ngunit ang kalamnan at taba ay naiiba sa lakas ng tunog. Ang isang libra ng taba ay tumatagal ng mas maraming kuwarto sa katawan kaysa sa 1 lb ng kalamnan. Hindi ito nangangahulugang magkakaroon ka ng timbang kapag nagtatayo ka ng mass ng kalamnan. Kung nawala mo ang taba at bumuo ng paghilig ng mass ng kalamnan, ang laki ay malamang na bumaba.
Mga Tampok
Ang kalamnan ay sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa taba, na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang mga programa sa pag-ehersisyo kasama ang pagsasanay sa lakas sa iyong mga ehersisyo. Gumugol ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo na nakikilahok sa mga pagsasanay sa pagbuo ng lakas. Maaari kang gumamit ng mga ehersisyo ng ehersisyo, tulad ng mga pull-up bar, pagpindot sa leg, ab exerciser at bicep curler. Kung ikaw ay bago sa pagsasanay ng timbang, gumamit ng maliit na timbang at malaking bilang ng mga reps. Habang lumalakad ka, dagdagan ang timbang at bawasan ang bilang ng mga reps.
Mga Pagsasaalang-alang
Dahil sa mas mataas na dami ng kalamnan, posible na maaari mong makita ang laki ng pagtaas kapag nagsimula ka ng pag-aangat. Ito ay lalo na ang kaso kung ikaw ay sandalan na walang labis na taba upang mawala. Gayunpaman, kahit na tumataas ang bilang sa iskala, malamang na magkakaroon ka ng mas malupit at higit na kakaibang hitsura.
Mga Epekto
Kung wala kang sapat na kalamnan, posibleng makakuha ng timbang. Kapag mayroon kang mas maraming taba sa katawan kaysa sa kalamnan, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas mababang bilang ng calories upang mapanatili ang iyong timbang. Maaaring magresulta ang mabilis na pagbaba ng timbang sa mga diyeta at pag-aayuno. Gayunpaman, ang kalamnan at taba ay karaniwang nawawala sa panahon ng mga diet na ito. Kapag ipagpatuloy mo ang iyong normal na diyeta, malamang na masusumpungan mo na maaari kang makakuha ng mas maraming timbang kaysa sa iyong bigat ng starter.
