Ang sakit ng ulo ng sobra ay isa sa pinakakaraniwang mga kadahilanan na hinahanap ng mga tao ang pangangalagang medikal. Ayon sa Albert Einstein College of Medicine, humigit-kumulang 18 porsiyento ng mga kababaihan at 6 na porsiyento ng mga kalalakihan sa Estados Unidos ang nagdurusa sa migraines. Mahigit sa kalahati ng mga indibidwal na ito ang nakakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa paaralan o pagganap sa trabaho dahil sa kanilang mga sakit sa ulo. Kahit na may mga gamot na reseta, ang mga migraines ay kadalasang mahirap kontrolin. Kaya, maraming tao ang humingi ng alternatibong paraan, tulad ng magnesiyo, upang makatulong sa kanilang mga sakit sa ulo.
Video ng Araw
Mga sanhi ng Migraine
Ang mga tiyak na mekanismo na nagpapalit ng sakit ng ulo ng migraine ay hindi malinaw na tinukoy. Ang mga karamdaman ng kaltsyum ion movement, kakulangan ng magnesiyo, mataas na nitrous oxide levels at neurotransmitter imbalances ay lahat ay na-implicated bilang mga potensyal na kalahok. Ang pagsusuri ng 2011 na "Neurology" ay nagmumungkahi na ang balitang pagbaba ng mga daluyan ng utak ng dugo ay malamang na sanhi ng migraines sa maraming indibidwal. Magnesium maaaring patunayan na kapaki-pakinabang sa ilan sa mga sitwasyong ito.
Magnesium
Magnesium ay isang metalikong elemento na itinuturing na isang macromineral ng mga nutrisyonista, ibig sabihin kailangan mong ubusin ito nang may sapat na halaga - milligrams kaysa micrograms - upang manatiling malusog. Karamihan sa iyong pandiyeta na paggamit ng magnesiyo ay nagmumula sa mga pagkain ng halaman, sapagkat ang mineral na ito ay bahagi ng molecule ng chlorophyll. Si Dr. Elson Haas, may-akda ng "Staying Healthy with Nutrition," ay nag-ulat na ang magnesium ay nakikilahok sa ilang daang enzymatic reaksyon sa iyong mga selula. Ito ay tumutulong upang makapagpahinga ng mga kalamnan, kabilang ang mga nasa dingding ng iyong mga daluyan ng dugo, at nakakatulong itong pangalagaan ang mga de-koryenteng aktibidad ng mga cell ng nerve at kalamnan. Sinasabi ng Haas na ang kakulangan ng magnesiyo ay karaniwan sa mga Amerikano.
Mga Migraines at Magnesium
Ang pagsusuri ng 2009 na "American Family Physician" ay nag-ulat na ang mga antas ng serum ng magnesiyo ay kadalasang mababa sa mga taong may mga pananakit ng ulo ng ulo, tulad ng migraines at sakit ng ulo ng kumpol. Ang isang 2002 na pag-aaral ay nagpakita na ang intravenous magnesium sulfate ay nakakatulong na mapawi ang migraines sa mga pasyente na may o walang "aura," at isang pagsubok sa Alemanya noong 1996 ay nagpakita na ang isang solong pang-araw-araw na dosis ng 600 mg oral trimagnesium citrate ay nabawasan ang dalas ng mga atake ng sobrang sakit sa ulo sa pamamagitan ng higit sa 40 porsyento sa Mga paksa ng pag-aaral. Ang parehong pag-aaral ay na-publish sa journal "Cephalalgia."
Mga Pagsasaalang-alang at Pag-iingat
Magnesium ay isang mahalagang mineral na nagpakita ng ilang benepisyo sa pagpapagamot at pagpigil sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng Institute of Medicine para sa magnesium range mula sa 30 hanggang 420 milligrams, depende sa iyong edad, kasarian at katayuan sa pagbubuntis. Ang mas mataas na dosage - 600 milligrams araw-araw - ay lilitaw na kinakailangan para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo.Ang magnesiyo ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng ilang antibiotics, kalamnan relaxants, kaltsyum channel blockers o mga gamot na ginagamit upang madagdagan ang density ng buto. Ang mga taong may sakit sa bato ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago kumukuha ng mga suplemento ng magnesiyo.
