Dahil ang parehong weightlifting at cardiovascular ehersisyo ay nagsasagawa ng calories, ang pagkalito ay lumalabas kung saan ay mas epektibo sa pagsunog ng calories. Ang intensity ng ehersisyo at timbang ng katawan ng exerciser ay dalawang kadahilanan na naglalaro ng mga tungkulin sa pagtukoy ng mga rate ng paggamit ng enerhiya.
Video ng Araw
Weightlifting Calories
Ayon sa Harvard Medical School, ang isang 155-pound na taong gumaganap ng weight lifting workout ay sumunog sa 112 calories sa loob ng 30 minuto. Gayunman, ang isang 240-pound exerciser ay nagpapalabas ng 133 calories sa loob ng 30 minuto ng paggawa ng parehong ehersisyo.
Cardiovascular Exercise
Ang isang 155-pound na tao na jogs sa 5 mph sa loob ng 30 minuto ay sumunog sa 298 calories, habang ang 185-pound exerciser ay gumagamit ng 355 calories sa kalahating oras. Sa pamamagitan ng sesyon, ang mga cardiovascular na ehersisyo ay malinaw na sumunog sa higit pang mga calorie kaysa sa weightlifting exercise.
Post-Exercise Burn
"Habang maliwanag na ang ehersisyo ng cardiovascular ay sumusunog ng mas maraming calories kaysa sa pagtaas ng timbang, mas mataas ang halaga ng mga calories na sinunog pagkatapos ng weight training," ang ulat ng website ng CTER Eportfolio System. Ang pagtaas ng metabolismo pagkatapos ng ehersisyo ng cardiovascular ay tumatagal lamang ng 30 hanggang 60 minuto, habang ang post weight training metabolism ay nagdaragdag ng hanggang 48 oras.
