Kung ikaw ay struggling upang mawala ang timbang, ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring makatulong. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa iyo na kumain ng mas kaunting mga caloriya, at ang ilang mga mananaliksik ay nag-iisip na ito ay maaari ring makatulong na mapalakas ang iyong metabolismo. Ngunit ayaw mong umasa sa pag-inom ng mainit na tubig bilang isang himala-burner ng himala. Upang magsunog ng taba, kailangan mong kumain ng mas mababa at ilipat ang higit pa.
Video ng Araw
Tubig at Pagbaba ng Timbang
Ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri sa 2008 na inilathala sa Obesity, ang pag-inom ng tubig ay nakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang nang hindi na kailangang sundin ang isang espesyal na diyeta o ehersisyo na programa. Ang pag-inom ng tubig, lalo na bago kumain, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng kabusugan upang kumain ka ng mas kaunti. Ito rin ay theorized na ang paggamit ng tubig ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpapalakas ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, ayon sa isang artikulo sa 2009 na pagsusuri na inilathala sa Eating Behaviour. Gayunpaman, ang pananaliksik ay hindi isinasagawa upang subukan ang teorya na ito.
Sipping for Weight Loss
Sipping sa isang saro ng mainit na tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at magsunog ng taba, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-uugali. Helpguide. Ang mga tao ay nagpapahiwatig na kapag sinusubukang mawalan ng timbang, dapat mong pabagalin at maging mas maingat sa kung ano ang iyong pagkain. Ito ay tumatagal ng mas maraming oras upang sumipsip ng isang tasa ng mainit na tubig kaysa guzzle isang baso ng malamig na tubig, na maaaring makatulong sa iyo na pabagalin at maging mas tuned sa iyong kagutuman.
Pang-araw-araw na Pag-ayos ng Tubig
Ang pagsipsip sa mainit na tubig ay maaaring hindi lamang tumulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, ngunit maaaring makatulong din sa pagpapanatili sa iyo ng hydrated. Habang ang iyong mga pangangailangan sa tubig ay maaaring mag-iba depende sa kung ano ang iyong kinakain, ang iyong pangkalahatang kalusugan at araw-araw na ehersisyo na gawain, karamihan sa mga matatanda kailangan 8-12 tasa ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang likido balanse, ayon sa Clemson Cooperative Extension. Ang pagkakaroon ng sapat na hydrated ay nakakatulong din sa pagkontrol ng gutom, ang ulat ng U. S. Public Health Service Commissioned Corps.
Diet at Exercise
Habang ang pag-inom ng maiinit na tubig ay maaaring makatulong sa pagsunog ng ilang mga taba, upang mawalan ng timbang na kailangan mo upang lumikha ng isang negatibong katimbang ng calorie sa pamamagitan ng pagkain ng mas mababa, pagsunog ng higit pang mga calorie sa pamamagitan ng ehersisyo at aktibidad o isang kumbinasyon ng pareho. Ngunit kung ito ay taba na nais mong mawala, mas mahusay kang mawawala ito nang dahan-dahan sa isang rate ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo, sabi ni FamilyDoctor. org. Mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring mangahulugan na ikaw ay nawawalan ng tubig at kalamnan, hindi taba.
