Bawang ay maaaring magbigay ng isang bilang ng mga benepisyo maliban sa pampalasa sa iyong pagkain, kabilang ang pagpapababa ng iyong panganib para sa kanser, sakit sa puso, mataas na kolesterol at mga impeksyon sa bakterya at fungal sa iyong katawan. Gayunman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga side effect kapag kumakain sila ng malaking halaga ng bawang, kabilang ang hindi pagkatunaw ng pagkain.
Video ng Araw
Dosis
Kung gumagamit ka ng mga sariwang guwantes, ang karaniwang dosis ay 2 hanggang 4 g bawat araw, sa bawat kuko na may timbang na tungkol sa isang gramo, at kung kumuha ka ng mga tablet ng bawang, ang karaniwang dosis ay 200 mg dalawa o tatlong beses bawat araw, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Side Effects
Kahit na ang amoy ng katawan at masamang hininga ay ang dalawang pinaka-karaniwang epekto mula sa pagkuha ng bawang, ang iba pang posibleng epekto ay kinabibilangan ng sakit ng tiyan, bloating, pagkapagod, pamamaga ng ulo, hindi pagkatunaw ng pagkain,, pananakit ng kalamnan, pagkahilo, pagpapawis, pagkagambala sa tiyan at pagsusuka. Ang mataas na dosis ng bawang ay maaari ring humantong sa pagnipis ng dugo at kolaitis, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa tamang dosis para sa iyo bago ka kumuha ng pandagdag na bawang.
Kaligtasan
Mga suplemento ng bawang ay maaari ding makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang mga thinner ng dugo tulad ng warfarin, antiplatelet na gamot at inhibitor ng protease ng HIV. Ang mga taong kumukuha ng mga gamot na ito, ang mga may operasyon o manganak at yaong nakakaranas ng mga pangunahing epekto mula sa mga suplemento ng bawang ay dapat na maiwasan ang pagkuha ng mga suplementong ito.
Mga pagsasaalang-alang
Iba't ibang mga suplemento ng bawang ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng mga aktibong sangkap, depende sa kung saan nagmula ang bawang at kung paano ito inihanda. Pumili ng mga pamantayan na paghahanda upang mapakinabangan ang mga potensyal na benepisyo mula sa suplemento ng bawang. Ang mga tablet ng bawang ay makakatulong na mabawasan ang mga problema sa paghinga ng hininga at amoy sa katawan. Kung gumamit ka ng sariwang bawang, lalong iyong lutuin ang mas kaunti ng mga aktibong sangkap ay magagamit.
