Kung ang iyong mainit na panahon na pag-eehersisyo ay nagpapahiwatig na ikaw ay nasusunog ng mas maraming taba, iyan ay sapagkat ikaw ay. Kahit na ang mas malamig na temperatura ay maaaring gawin itong mukhang tulad ng kailangan ng iyong katawan upang gumana nang mas mahirap upang magpainit ang sarili, ang iyong katawan ay talagang nasusunog ng mas maraming enerhiya sa init. Ang pagtratrabaho sa init ay may mas malaking sugat na pagsunog, ngunit ito ay may maraming panganib.
Video ng Araw
Dahilan
Ang pagtratrabaho sa mainit na temperatura ay sumusunog sa mas maraming taba - at calories - dahil ang iyong katawan ay kailangang gumana nang mas mahirap upang palamig mismo. Ang iyong katawan ay naglalabas ng init sa pamamagitan ng pawis, na nagmumula sa dugo na pumped sa iyong balat. Ang mas mainit ang iyong katawan ay nakakakuha, mas maraming dugo ang kailangan ng iyong puso upang mag-usisa upang palayasin ang init na iyon. Kung gayon ang iyong puso ay gumagana nang mas matitigas sa mas mainit na mga temperatura kaysa sa mas malamig na temperatura, na nagbibigay ng mas mataas na calorie at taba.
Katibayan
Ang isang pag-aaral na inilathala ng 2002 na "Medicine at Science sa Sports at Exercise" ay sumuri sa mga epekto ng iba't ibang mga ambient temperature sa 90 minutong cycling workouts ng siyam na lalaki, na nagpapatunay ng mas malamig na temperatura na humantong sa nabawasan na taba paso. Isang 1997 na pag-aaral sa kaparehong epekto ng temperatura na sinusuri sa haba ng isang pag-eehersisyo. Ang walong lalaki ay naka-cycle sa pagkaubos sa iba't ibang mga temperatura, na ang haba na ehersisyo ay ginagawa sa katamtaman hanggang sa mainit-init na temperatura.
Mga Pagsasaalang-alang
Bagaman ang mainit na temperatura ay sumunog sa pinakamaraming taba, maaari rin nilang iwaksi ang iyong pag-eehersisyo. Bilang ebedensya sa pag-aaral noong 1997, ang mga nagbibisikleta na nakatagal sa pinakamahabang ehersisyo ay ang mga ehersisyo sa katamtaman sa mainit-init - hindi mainit-panahon. Ang mga mainit na temperatura ay maaari ring mapanganib, na humahantong sa pag-init ng pagkaubos at pag-aalis ng tubig maliban kung handa ka at alam kung kailan dapat ihinto. Ang mga palatandaan ng babala ay kinabibilangan ng pagkahilo, biglang pagkahapo at pagduduwal pati na rin ang mga kulubot sa binti mula sa mga nahuhulog na electrolytes.
Mga Pag-iingat
Uminom ng maraming likido habang nag-ehersisyo sa mainit na panahon. Ang tubig ay nagpapalawak ng nilalaman ng tubig ng iyong katawan at isang sports beverage ay maaaring maglagay muli ng iyong mga nawalang electrolytes. Maging maingat kung ang init ay may mataas na kahalumigmigan, isang perpektong kumbinasyon para sa pagkapagod ng init. Magsuot ng magaan, breathable na mga tela na pumihit ang moisture mula sa iyong katawan at hayaan mong pawis malaya.
