Gastritis ay ang pangangati at pamamaga ng lining ng iyong tiyan dahil sa bacterial infection, paggamit ng ilang mga gamot o pinsala. Ang kalagayan ay maaaring dumating nang bigla sa isang talamak na pag-atake o maaaring maging mas talamak sa likas na katangian. Ang talamak na gastritis ay maaaring makapinsala sa iyong tiyan kahit na wala kang palatandaan ng kondisyon. Ang mga sintomas ng gastritis ay maaaring magsama ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal at pagsusuka, pagkawala ng gana sa pagkain, heartburn at gas. Maaaring makatulong ang ehersisyo na mabawasan ang kabag.
Video ng Araw
Pamamahala ng Timbang
Ang mga sintomas sa kanser, lalo na ang bloating at acid reflux, ay mas malamang na maganap kung sobra sa timbang. Ang moderate na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, na hindi lamang maaaring mapawi ang iyong gastritis, ngunit bawasan ang iyong panganib para sa iba pang mga malubhang kondisyon medikal tulad ng diabetes at sakit sa puso. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto ilang araw sa isang linggo upang sumunog sa calories at malaglag ang labis na pounds, sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Iwasan ang ehersisyo sa isang buong tiyan, na maaaring makaramdam kang hindi komportable o masama pa.
Exercise at Digestion
Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa mga sintomas ng gastritis dahil ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa sistema ng pagtunaw. Ang mga aerobic na gawain tulad ng paglalakad o pag-jogging ay patuloy na gumagalaw ang iyong digestive system dahil ang mga kalamnan ng bituka ay sinenyasan upang gumana nang mas mahusay. Ang pagkaantala sa pag-aalis ng o ukol sa luya, isang kondisyon kung saan ang di-kinakapit na pagkain ay gumagalaw nang dahan-dahan sa pamamagitan ng digestive tract, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng gastritis, kasama na ang pagduduwal at pagpapalabong. Bukod dito, iniulat ng "British Journal of Sports Medicine" noong 2000 na ang mga lalaking may ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mas mababang panganib na magkaroon ng duodenal ulcer. Ang mga ulcers ay bukas na mga sugat na maaaring lumitaw sa digestive tract at kung minsan ay isang side effect ng gastritis.
Mga Pag-aaral sa Klinika
Pag-aaral ay ginawa upang suriin kung mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pisikal na aktibidad at mas mataas na panganib ng gastritis at komplikasyon tulad ng isang peptic ulcer. Ang "World Journal of Gastroenterology" ay iniulat noong Abril 2006 na ang malalapit na mga runner ay mas malamang kaysa sa kanilang mga di-tumatakbo na mga katapat upang makagawa ng mga sintomas ng gastritis tulad ng acid reflux at gastric bleeding. Ang isang teorya ay ang pagtaas ng tiyan acids bilang tugon sa mga kahirapan ng kanilang mga isport, ngunit ang mga gamot na pagbabawas ng acid tulad ng ranitidine at cimetidine ay maaaring mabawasan ang mga sintomas.
Pagsasaalang-alang
Ang maliit na kabag ay maaaring kontrolado ng ehersisyo, ngunit hindi lahat ay nakakaranas ng pagbawas sa mga sintomas sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad na nag-iisa. Kung ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain at pagduduwal ay magpapatuloy kahit na may ehersisyo, maaaring kailangan mong panoorin ang iyong diyeta, bawasan ang halaga ng sitrus, kamatis na nakabatay at pinirito na pagkain na iyong kinakain at kinukuha ang mga gamot na humaharang ng acid.Tingnan ang isang doktor kung nagpapatuloy ang mga sintomas ng gastritis sa kabila ng iyong mga panukala sa pag-aalaga sa sarili.
