Cellulite ay nagiging sanhi ng balat upang tumingin dimpled at bumpy sa halip na makinis. Ang kundisyong ito sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa mga kababaihan sa halip na mga lalaki, at lumilitaw ito sa pangkalahatan sa puwit, mga hita at kung minsan ang tiyan. Ang pagkakaroon ng isang malusog na timbang at isang toned katawan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng cellulite, bagaman ito ay hindi gamutin ang kondisyon. Gayunpaman, maaari mong makabuluhang bawasan ang hitsura nito.
Video ng Araw
Timbang at Cellulite
Ang pagkakaroon ng masyadong maliit na kalamnan at labis na taba ay maaaring maging sanhi o lumalala cellulite, ngunit kahit na malusog, payat mga tao ay maaaring magkaroon ito. Ipinaliwanag ng International Dermal Institute na 80-90 porsiyento ng mga kababaihang pang-adulto ang nagpapakita ng kundisyong ito - at, siyempre, hindi totoo na 90 porsiyento ng mga kababaihan ay may sobrang taba. Maliwanag, ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa pagkakaroon ng cellulite. Ang mga siyentipiko ay tumuturo sa pagpapanatili ng tuluy-tuloy at nawala ang pagkalastiko sa balat pati na rin ang kawalan ng katawang-kalamnan. Samakatuwid, ang ehersisyo ay hindi maaaring mag-alok ng isang perpektong lunas, lalo na para sa isang aktibo, angkop na babae ng isang malusog na timbang.
Pagsunog ng Calorie upang Mapawi ang Taba
Ang pagsusuri ng pananaliksik sa paggamot sa cellulite, na inilathala sa Journal of Cosmetic at Laser Therapy, ay nagpapahiwatig na ang pagkain at ehersisyo ay maaaring mapabuti ang hitsura ng cellulite. Ang ehersisyo ay sumusunog sa calories at nakakatulong na mabawasan ang labis na mataba tissue. Ang cellulite ay gumagawa ng balat hitsura bumpy dahil taba tissue bulges out sa pagitan ng nag-uugnay tissue sa ilalim ng iyong balat. Habang nawalan ka ng labis na taba, ang taba ay mas mababa, at ito ay naging patag at mas malapit sa nag-uugnay na tissue, pinapalabas ang hitsura ng iyong balat.
Lakas ng Pagsasanay upang Dagdagan ang kalamnan
Tulad ng cellulite ay maaaring stem mula sa isang kawalan ng timbang ng kalamnan tissue at taba tissue, gusali ng kalamnan ay tumutulong tulad ng pagkawala ng taba. Ang toning ng iyong mga kalamnan ay tumutulong na bigyan ang iyong katawan ng isang makinis, matatag na anyo, samantalang ang mahina o malambot na mga kalamnan ay nagpapalala sa matitingkad, hindi pantay na hitsura ng cellulite. Bilang karagdagan sa paggawa ng cardio upang mawalan ng timbang, dapat mo ring italaga ang oras sa paggawa ng iyong mga kalamnan. Pumili ng mga pagsasanay na target ang lokasyon ng iyong cellulite. Halimbawa, kung ikaw ay may cellulite sa iyong bumaba, pagkatapos ay pindutin ang mga binti, lunges at squats ay taasan ang kalamnan tissue at gawin ang iyong puwitan tumingin mas malinaw at firmer.
Pagsasama-sama ng Ehersisyo sa Diet
Ang ehersisyo ay may mahalagang papel sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay epektibo lamang kapag isinama sa tamang paggamit ng pagkain. Upang mawalan ng timbang, dapat mong ubusin ang mas kaunting calories kaysa sa iyong sinusunog araw-araw. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa iyong katawan na masunog ang higit pang mga calorie at mapalakas ang iyong metabolismo pangkalahatang. Upang matiyak ang tagumpay ng iyong timbang, gayunpaman, dapat mong pagsamahin ang ehersisyo na may pagbibilang ng mga calorie.
Babala
Kahit maraming mga kababaihan na may cellulite ay maaaring mawalan ng timbang sa kalusugan, ang ilang mga manipis na kababaihan ay mayroon ding cellulite.Ang sapat na payat o kulang sa timbang na mga kababaihan ay hindi dapat mawalan ng timbang upang bawasan ang paglitaw ng cellulite.
