Ang iyong mga nervous at endocrine system ay nagtutulungan upang makontrol kung paano tumugon ang iyong katawan sa ehersisyo. Kapag nag-eehersisyo ka, ang mga neuron ng motor, o mga selula ng nerbiyo na nagbibigay ng iyong mga fibers ng kalamnan, na pagtaas. Kapag nangyayari ang neural activation na ito, ang mga neurotransmitter ay nagpapalitaw sa iyong endocrine system upang palabasin ang isang hormon. Sa "Exercise Physiology para sa Kalusugan, Kalusugan at Pagganap," ipinaliwanag ni Sharon Plowman at Denise Smith na ang pangunahing papel na ginagampanan ng mga hormones na inilabas sa panahon ng ehersisyo ay upang makatulong na makontrol ang metabolismo, kakayahan ng iyong katawan na gumawa at mapanatili ang enerhiya.
Video ng Araw
Boosting Testosterone
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng testosterone, isang hormone na ginawa sa lalaki testes, ang mga babae na ovary at ang adrenal glands, na nasa ibabaw lamang ng iyong mga kidney. Sa "Hormonal Responses to Exercise", sinabi ng S. K. Powers at Edward T. Howley na ang pagtaas sa testosterone ay nakakatulong upang palakasin ang iyong lean body mass at palakasin ang iyong mga kalamnan habang sabay na tumutulong na babaan ang iyong porsyento ng taba ng katawan. Nagpapalakas din ang testosterone ng sekswal na libog, nagpapabuti ng density ng buto at pagpapalaki ng metabolismo.
Pagpapalaki ng hGH
Human growth hormone, o somatotropin, na inilabas mula sa nauuna na pituitary gland, ay nagdaragdag sa panahon ng ehersisyo. Para sa mga may sapat na gulang, ang isang pagtaas sa hGH ay tumutulong upang mapakilos ang mga libreng mataba acids mula sa adipose o nag-uugnay tissue, at ito ay tumutulong sa mapanatili ang antas ng glucose ng dugo ng iyong katawan. Sa "Exercise and Sport Science," William E. Garrett at Donald T. Kirkendall tandaan na kahit na isang maikling, siyam na minutong ehersisyo na gawain ay maaaring magtaas ng iyong antas ng hGH. Ang hormonal elevation na ito ay gumagana upang pasiglahin ang insulin-tulad ng paglago kadahilanan, na nagiging sanhi ng protina synthesis, isang proseso sa pamamagitan ng kung saan ang iyong mga cell bumuo ng mga bagong protina.
Ang pagtataas ng ADH
Garrett at Kirkendall din tandaan na ang mataas na intensity session ng ehersisyo, mula sa 20 hanggang 60 minuto, ay lumilitaw na sanhi ng maliit na pinatataas ang antas ng isang antidiuretic hormone na tinatawag na ADH, na inilabas mula sa posterior pitiyuwitari. Tumutulong ang ADH upang mabawasan ang pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng pagpapasigla ng muling pagsipsip ng tubig ng mga bato. Tinutulungan din ng ADH ang iyong katawan na mapanatili ang tamang dami ng plasma, ang likidong bahagi ng iyong dugo. Ang mga antas ng ADH na sapat ay nakakatulong na mas mababa ang iyong panganib para sa diyabetis na insipidus, isang sakit na nagreresulta mula sa kakulangan ng ADH.
Upping TSH
Pag-eehersisyo rin ay nagpapataas sa antas ng thyroid stimulating hormone - TSH - sa iyong dugo, tandaan William D.McArdle at Frank I. Katch sa "Exercise Physiology: Nutrisyon, Enerhiya at Pagganap ng Tao. "Ipinaliwanag nila na ang TSH ay kumikilos sa iyong thyroid gland, na gumagawa ng thyroxine, o T4, at triiodothyronine, o T3. Ang T3 at T4 ay nagsisilbing internal termostat ng iyong katawan. Tinutulungan din nila ang iyong katawan na mapanatili ang isang malusog na metabolic rate.
