Kung nagagalit ka sa iyong panahon bawat buwan, maaaring makatulong ang pagpindot sa gym. Ang regular, katamtamang ehersisyo ay maaaring bawasan ang iyong panregla at bawasan ang iba pang mga karaniwang sintomas ng panahon. Ang labis na ehersisyo ay maaaring mag-trigger ng isang kumpletong kawalan ng mga panahon. Ang biglaang pagbabago sa daloy ng panregla ay maaaring maging tanda ng mga kondisyon ng kalusugan mula sa banayad hanggang sa malubhang kalikasan. Kung ang iyong panregla ay nagbabago o tumigil nang walang dahilan, mag-follow up sa iyong doktor.
Video ng Araw
Mga Trigger ng Banayad na Panahon
Ang iyong daloy ng panregla ay sensitibo sa stress, mga gamot at isang maraming mga medikal na kondisyon. Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng paglipat sa isang bagong diyeta o pagbabago ng iyong mga pattern ng pagtulog ay maaaring magresulta sa pansamantalang nabawasan na daloy. Ang pagkontrol ng kapanganakan ay maaaring maging sanhi ng pagtutuklas o mga panahon ng liwanag. Ang mga di-nakaranas na mga medikal na isyu tulad ng malfunctioning thyroid ay maaari ding mabawasan ang daloy ng panregla. Habang lumilipat ang mga kababaihan patungo sa menopos, ang kanilang mga panahon ay madalas na maging mas magaan o hindi regular. Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi tumutukoy sa di-inaasahang pagbabawas sa iyong daloy ng panregla, mag-follow up sa iyong doktor upang suriin ang anumang mga kondisyong pangkalusugan.
Exercise at Period Flow
Ang mga atleta at ang mga pagsasanay para sa mga extreme sporting events tulad ng marathons ay maaaring makaranas ng mas magaan na daloy ng panregla dahil sa stress na nabuo mula sa matinding ehersisyo at isang pagkahilig na magkaroon ng mababang porsyento ng katawan taba. Ang iyong panahon ay titigil kung ang iyong antas ng taba ay bumaba sa ibaba 15 porsiyento ng iyong timbang sa katawan. Ang matinding pisikal na aktibidad ay maaari ring maging sanhi ng pangalawang amenorrhea, na tinukoy bilang nawawalang isang panahon para sa tatlong magkakasunod na buwan. Ang iba pang mga sintomas ng amenorrhoea ay ang sakit ng ulo, pagduduwal at pangitain.
Magtrabaho upang Magaanin
Ang liwanag sa katamtamang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng karaniwang panahon, kahit na habang ikaw ay nagregla. Bukod sa pagtulong sa pagbawas ng daloy ng panregla, ang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang sakit ng panregla ng mga panregla at mabawasan ang pagkamaluwag. Upang mabawasan ang namamaga ng namamaga ng PMS, gumamit ng pawis habang nag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay makatutulong upang labanan ang pagkabalisa na may kaugnayan sa panahon. Bawasan ang pagkamayamutin at pakiramdam ng mood sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong sarili sa pamamagitan ng yoga o iba pang mga pagsasanay sa pagninilay.
Huwag Push Yourself
Makinig sa iyong katawan sa pag-eehersisyo sa panahon mo. Malakas na panahon ay maaaring gumawa ka ng anemic, na kadalasang nagiging sanhi ng pagkapagod. Ang paggagamot kapag ang pagod ay maaaring humantong sa mahihirap na form sa pag-eehersisyo, may kapansanan sa pagganap at mas mataas na panganib sa pinsala. Ang hindi natapos na Amenorrhoea ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan at madagdagan ang panganib ng osteoporosis. Ang iyong panahon ay maaaring gawing sensitibo ang iyong katawan sa sakit; Ang mga reklamo ng mas mababang sakit sa likod ay karaniwan. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong fitness routine kung nakakaranas ka ng mga sakit at panganganak na may kaugnayan sa panahon.
