Ang elliptical at gilingang pinepedalan ay dalawang popular na ehersisyo machine na ginagamit upang mapabuti ang kalusugan at mawalan ng timbang. Ang Slimmer thighs ay isang layunin sa parehong mga machine ay maaaring makatulong sa iyo na makuha hangga't ginagamit mo ang mga ito ng maayos at may sapat na intensity. Aling machine ang pinakamainam para sa trabaho ay depende sa iyong personal na kagustuhan at kasalukuyang kalagayan ng kalusugan.
Video ng Araw
Kung saan ang Taba Mula
Ang elliptical at gilingang pinepedalan ay parehong umaasa nang malaki sa iyong malalaking mga kalamnan na mas mababa sa katawan; gayunpaman, dahil lamang sa ang lugar na ito ng iyong katawan ay ginagamit, ay hindi ginagarantiyahan na kung saan ang taba pagkawala ay mangyayari. Sa ibang salita, ang pagtatrabaho ng iyong mga thighs ay hindi magagagarantiya ng slimmer thighs. Ang pagbabawas ng lugar ay hindi isang bagay na ginagawa ng iyong katawan. Sa halip, nakasalalay ito sa mga taba ng tindahan sa buong katawan upang pasiglahin ang mga nagtatrabaho na kalamnan. Kaya habang ginagamit ang isang elliptical o gilingang pinepedalan ay maaaring magresulta sa slimmer thighs, maaari rin itong humantong sa isang slimmer tiyan at armas.
Ilagay ang Pagsisikap
Ang paglalagay sa isang patambilog o gilingang pinepedalan para sa isang oras ay magsusuot ng calories at makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagkawala ng taba. Gayunpaman, kung naghahanap ka ng mga resulta, tandaan na mas mataas ang iyong exercise intensity, mas maraming calories ang iyong susunugin at mas maraming taba ang mawawala sa iyo. Mayroong maraming mga paraan upang madagdagan ang intensity sa isang elliptical o gilingang pinepedalan, kabilang ang pagdaragdag ng iyong bilis, pagdaragdag ng iyong sandal o, na may isang elliptical lamang, pagdaragdag ng iyong pagtutol. Pagdating sa ehersisyo at pagkawala ng taba, sinabi ng American Council on Exercise na ang pagsasanay ng agwat sa high intensity ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang tiyan at subcutaneous fat. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nagsasangkot ng alternating bursts ng matinding aktibidad sa panahon ng pagbawi.
Ilagay Sa Panahon
Ang pagkakatatag ay ang susi sa tagumpay sa paghahanap para sa mga slimmer thighs. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na ang mga may sapat na gulang ay makakakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo; gayunpaman, higit sa 250 minuto ay maaaring kinakailangan kung naghahanap ka para sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring hatiin sa 30 hanggang 60 minuto bawat araw ng moderately matinding ehersisyo limang araw bawat linggo o 20 hanggang 60 minuto ng lakas-intensity exercise tatlong araw bawat linggo. Pumili ng isang elliptical o gilingang pinepedalan ehersisyo na umaangkop sa iyong iskedyul at maaari kang gumawa sa araw-araw.
Huwag Sabotage Ang Iyong Mga Pagsisikap
Ang paggamit ng isang patambilog o treadmill na matapat ay gagawing kaunti para sa iyong mga thighs kung hindi mo ma-censor kung ano ang napupunta sa iyong bibig. Ang isang soda dito, isang donut maaaring mabilis na kontrahin ang lahat ng oras na iyong inilagay sa gym. Isaalang-alang ang katotohanan na sa loob ng 24 na oras, mag-ehersisyo ka para sa isa hanggang dalawang oras. Ang natitira sa oras na iyon ay ginugol sa isang medyo laging nakaupo.Ang iyong kinakain sa oras na ito ay sinunog sa gasolina o nakaimbak bilang taba. Maging matalino tungkol sa kung ano ang inilagay mo sa iyong katawan; pumili ng buo, sariwa, masustansiyang pagkain na magagamit ng iyong katawan kaysa sa mga naproseso na pagkain ng junk na may mataas na calorie.
