Ang nutrisyon ay hindi lamang nakakaapekto sa haba ng iyong buhay kundi pati na rin sa kalidad. Ang pagkain ng nutrisyon at pagpili ng mga malusog na pagkain ay maaaring mag-alis ng malalang sakit, sa gayon ay madaragdagan ang iyong lifespan. Bilang karagdagan, ang paglilimita sa iyong mga caloriya ay maaaring humantong sa isang mas mahabang buhay.
Video ng Araw
Nutrisyon at Cardiovascular Disease
Ang sakit sa cardiovascular ay isang payong termino na naglalarawan ng ilang sakit na maaaring makaapekto sa sistema ng cardiovascular. Kasama sa mga sakit na ito ang arterial disease, stroke at pagpalya ng puso. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso ay kinabibilangan ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, diabetes at sobrang timbang o napakataba. Ang bawat isa sa mga indibidwal na panganib na kadahilanan ay apektado ng iyong diyeta. Maaaring iwasan ang mataas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting pagkaing naproseso at sosa. Maaaring mapigilan ang mataas na kolesterol at labis na katabaan sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong taba at calorie intake. Maaaring kontrolado ang diyabetis sa pamamagitan ng paglilimita ng pinong butil. Ang bawat isa sa mga indibidwal na mga kadahilanan ay apektado ng iyong pagkain at maaaring mabawasan ang iyong panganib ng napaaga kamatayan mula sa cardiovascular sakit.
Nutrisyon at Kanser
Tinatayang 555, 500 Amerikano ang namamatay sa kanser bawat taon. Ang pagpapakain sa kalusugan ay maaaring pumigil sa iyo na magkaroon ng kanser. Inirerekomenda ng American Cancer Society ang isang diyeta na nakatutok sa mga pagkain na nakabatay sa halaman, kabilang ang mga prutas, gulay at buong butil. Kasama rin dito ang paglilimita sa iyong calorie intake upang maiwasan ang labis na timbang na nakuha. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta upang maiwasan ang kanser ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib ng napaaga kamatayan.
Nutrisyon at Pagtanda
Magkano ang makakain mo ay maaaring mag-ambag sa haba ng iyong lifespan. Ang isang teorya ng pag-iipon ay may kinalaman sa iyong pagkainit na pagkain. Ayon sa aklat na "Mga Pisikal na Sukat ng Aging," ang isang diyeta na pagkain ng caloric ay maaaring pabagalin ang iyong rate ng aging. Upang matagumpay na maisagawa ang diyeta na ito, dapat mong limitahan ang iyong mga calories sa dalawang-ikatlo ng normal na halaga na natupok. Gayunpaman, ang iyong diyeta ay kailangang magbigay ng lahat ng mga kinakailangang bitamina, mineral at nutrients na kailangan ng iyong katawan. Ang teorya ay ang iyong katawan ay magdadala sa lahat ng mga nutrients na ito ay ibinigay at italaga ang lahat ng ito sa pagpapanatili ng mga function ng iyong katawan, na nagreresulta sa isang mas mabagal na proseso ng pag-iipon at mas mataas na pag-asa sa buhay.
Mga Rekomendasyon
Mga Rekomendasyon mula sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura hinihikayat na kontrolin ang iyong mga calorie at tumutuon sa ilang mga nutrients. Ang iyong caloric intake ay dapat tumugma sa iyong paggasta sa enerhiya upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng sosa, kolesterol, taba ng saturated, idinagdag na sugars at mga butil na naproseso. Ang iyong diyeta ay dapat tumuon sa mga unsaturated fats, mga protina batay sa planta, buong butil, prutas at gulay.
