Pagbabawas ng presyon ng dugo ay isang pangunahing ang pag-aalala sa kalusugan sa Estados Unidos, kung saan higit sa 30 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay may mataas na presyon ng dugo, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa atake sa puso at stroke, at ang mga pagpipilian sa pagkain ay naglalaro. Halimbawa, ang mabilis na pagkain ay karaniwang naglalaman ng mga hindi malusog na halaga ng sosa at taba, na maaaring makakaapekto sa negatibong presyon ng dugo. Ang diyeta ay isang nabagong kadahilanan ng panganib; Ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain ay nakakatulong na bawasan ang iyong panganib.
Video ng Araw
Paano Ito Nagdaragdag
Mga 90 porsiyento ng mga Amerikano ay kumakain ng masyadong maraming sosa, ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol sa Sakit. Tinataya na kumain ang mga Amerikano sa average na 3, 300 milligrams ng sodium bawat araw, na higit sa inirerekomendang paggamit ng 2, 300 milligrams, ayon sa CDC. Halos isang isang-kapat ng sosa kumain ka ay mula sa mga pagkain sa restaurant, tinatantya ang CDC. Ang pagkontrol sa iyong paggamit ng sodium ay partikular na kritikal habang ikaw ay mas matanda, dahil ang presyon ng dugo ay tumaas nang natural sa edad. Ang panganib ng mataas na presyon ng dugo ay higit sa doubles sa sandaling maabot mo ang edad na 35 at higit pa.
Ang iyong Kapaligiran ay May Impluwensiya
Ang mga mananaliksik mula sa maraming mga organisasyon, kabilang ang Oregon Research Institute ay natagpuan ang isang link sa fast food at isang pagtaas sa presyon ng dugo. Nagsagawa sila ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng nasa katanghaliang-gulang at matatanda na mula sa 120 kapitbahay sa Portland Oregon. Ang pag-aaral ay natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng density ng fast-food restaurant bawat kapitbahayan at nadagdagan ang presyon ng dugo. Ang mga naninirahan sa isang kapitbahayan na may mabigat na densidad ng mga fast food restaurant ay may mas mataas na presyon ng dugo. Natuklasan din ng mga mananaliksik ang isang link upang gumawa ng mga regular na pagbisita sa mga fast food restaurant at isang pagtaas sa presyon ng dugo. Ang mga resulta ay na-publish sa Marso 2009 edisyon ng journal "Preventative Medicine."
Epekto ng isang Single Fast Food Meal
Kahit na ang isang mataas na taba, ang pagkaing fast food ay negatibong nakakaapekto sa presyon ng dugo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Nutrition" noong Abril 2007 Sa pag-aaral, ang mga malulusog na kalahok ay kumain ng dalawang fast food meal na naglalaman ng 42 gramo ng taba sa magkakaibang okasyon, o dalawang mababang-taba at di-mabilis na pagkain. Ang mataas na taba, pagkain ng mabilis na pagkain ay naging sanhi ng presyon ng dugo na tumaas at ang puso upang mas mabilis na matalo, kumpara sa grupo na kumain ng mababang-taba na pagkain. Sinusuportahan ng data na ito ang katibayan na ang labis na taba, partikular na taba ng saturated, ay tumutulong sa matagal na mataas na presyon ng dugo, ayon sa pag-aaral.
Pagkain Para sa Pag-iisip
Ang pagkain ng fast food ay hindi lamang ang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa presyon ng dugo. Ang pangkalahatang diyeta at antas ng pisikal na aktibidad ay may papel sa pag-unlad ng hypertension.Napag-aralan ng Oregon Research Institute na pag-aaral ang link sa mataas na presyon ng dugo na pinaliit na may nadagdagang pisikal na aktibidad at pagkonsumo ng prutas at gulay. Binibigyang-diin nito ang impluwensiya ng diyeta at ehersisyo sa pangkalahatang kalagayan sa kalusugan.
