Ang kintsay at peanut butter ay naglalaman ng iba't ibang nutrients, na karamihan ay makakatulong sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ayon sa American College of Sports Medicine, ang langis sa peanut butter ay monosaturated at itinuturing na isang malusog na taba. Ang malusog na taba ay makapagpapanatili sa iyo ng mas matagal na pakiramdam at mapipigilan ka na kumain ng labis sa isang pagkain. Hindi lamang ang peanut butter ang gumawa ng isang mahusay na meryenda, ngunit kapag pinagsama sa kintsay, maaari itong maging isang malakas na kapanig sa iyong pagbaba ng timbang paglalakbay. Ang isang serving ng isang malaking stalk ng kintsay at 2 tablespoons ng peanut butter ay nagbibigay ng halos 200 calories. Maaari mong i-cut ang paghahatid sa kalahati at kumain ng isa para sa iyong snack ng umaga at isa para sa iyong afternoon snack.
Video ng Araw
Hibla
Ang peanut butter at kintsay ay naglalaman ng hibla. Ayon sa National Strength and Conditioning Association, ang hibla ay nakakatulong sa panunaw at tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at, tulad ng malusog na taba, maaari mong panatiliin ang mas matagal. Maghangad ng 20 hanggang 30 gramo ng hibla sa iyong pagkain bawat araw. Ang halaga na ito ay nakasalalay sa iyong katawan. Ang 2-kutsara na paghahatid ng makinis na peanut butter ay naglalaman ng 1. 8 gramo ng hibla, at 1 malaking tangkay ng kintsay ay naglalaman ng 1 gramo ng hibla, na gumagawa ng peanut butter at kintsay na kintsay na nagkakahalaga ng 3 gramo ng hibla.
Healthy Oil
Malusog na mga langis na natagpuan sa peanut butter ay mataas sa calories ngunit mahalaga para sa anumang diyeta. Ang mga taba sa peanut butter ay tumutulong sa pagsipsip ng mga taba na natutunaw na mga bitamina tulad ng A at K. Sila ay tumutulong din sa paggawa ng mga hormone sa katawan. Mahalaga ito dahil sa pagkawala ng timbang, gusto mong bumuo at magpanatili ng sandalan. Ang testosterone ng hormon ay may pangunahing papel sa pagpapanatili at paglago ng mass ng kalamnan. Kung walang sapat na malusog na taba, ang testosterone ay maaaring bumaba at ang pagtatayo ng lean na kalamnan ay magiging mahirap.
Tubig
Ang kintsay ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng nilalaman ng tubig, na ginagawa itong isang perpektong kasamang sa malusog na taba at sobrang hibla na alok na peanut butter. Ang sobrang tubig ay tumutulong sa iyo na alisin ang basura nang mas mabilis upang mapanatili ang mas kaunting timbang sa iyong tiyan. Ang tubig sa kintsay ay magkakaroon din ng mas maraming silid sa iyong tiyan, na sa tingin mo ay mas mabilis nang mabilis upang hindi ka makakuha ng timbang sa pamamagitan ng sobrang pagkain.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang ang kintsay at peanut butter ay nag-aalok ng isang malakas na kumbinasyon ng mga bitamina at macronutrients, dapat kang maging maingat na hindi magpakalabis. Ang peanut butter ay naglalaman ng 14 gramo ng taba sa bawat kutsara, na halos 130 calories lamang mula sa taba lamang. Laging malaman kung ano ang iyong mga pang-araw-araw na mga limitasyon ng caloric at mga layunin at meryenda sa dalawang ito nang naaayon habang inaangkop nila ang iyong mga pangangailangan sa pandiyeta. Ang kintsay sa pamamagitan ng kanyang sarili ay napakahusay na pagkain at tutulong sa iyo na maging ganap na mabilis na walang pagdaragdag ng masyadong maraming calories.Kung ikaw ay napaka-aktibo, ang kintsay at peanut butter ay maaaring maging isang mahalagang paraan para sa iyo na hindi lamang makakuha ng calories, ngunit ang protina, hibla at malusog na taba lahat sa isa.
