Maraming mga dieter ang nalalaman na ang pagkonsumo ng red wine ay na-link sa mas mababang panganib ng cardiovascular at pagbaba ng timbang. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang benepisyong ito ay umaabot din sa puting alak. Ang pag-inom ng liwanag o katamtamang halaga ng puting alak ay maaaring makatulong sa iyo na magbuhos ng mga dagdag na pounds. Gayunpaman, ang iba pang mga epekto ng pag-inom ng alak ay maaaring humadlang sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Makipag-usap sa isang doktor bago magsimulang uminom ng alak para sa mga kadahilanang pangkalusugan, dahil ang pag-inom ng alak ay maaaring hindi ligtas para sa iyo.
Video ng Araw
Mga Pagbaba ng Timbang
Ang alak ay naglalaman ng antioxidants na tinatawag na epicatechin, quercitin at resveratrol. Ang mga compound na ito ay mas mababang antas ng kolesterol at nagiging sanhi ng libreng radicals. Ang mga kapaki-pakinabang na antioxidants sa alak ay maaari ring magsulong ng pagbaba ng timbang at mas maliit na baywang sa mga kababaihan. Ang isa o dalawang inumin ng puting alak sa bawat araw ay angkop na halaga upang ipagkaloob ang benepisyong ito sa kalusugan.
Calories
Kahit na ang antioxidants sa puting alak ay nauugnay sa pagbaba ng timbang, ang alak ay naglalaman ng isang medyo mataas na bilang ng mga calories. Ang isang 5-onsa na baso ng white wine ay naglalaman ng 121 calories. Ang pag-inom ng dalawang baso ng alak sa bawat araw ay nagdaragdag ng 1, 700 calories sa iyong pagkain bawat linggo. Kung hindi pinaghihigpitan ang paggamit ng pagkain o mas madalas na gamitin, ang mga karagdagang kaloriya sa alak ay magdudulot sa iyo ng dalawang libra bawat buwan. Ang National Heart, Lung at Blood Institute ay nag-ulat na ang 3, 500 calories ay katumbas ng isang libra, kaya dalawang linggo lamang ng 2 baso ng alak sa bawat araw ang magsisimulang ilagay ang timbang sa iyo.
Gana ng pagkain
Ang pag-inom ng puting alak ay nagpapababa sa iyong mga inhibisyon, na maaaring magdulot sa iyo ng higit na makakain kaysa sa karaniwan mong ginagawa. Maingat na masubaybayan ang iyong pagkain sa bawat pagkain upang matiyak na hindi ka kumain. Kung mayroon kang puting alak na may pagkain, kumain ng dahan-dahan upang bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang makilala kapag puno ka.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang white wine ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang mga kadahilanang pangkapaligiran ay naglalaro rin. Ang mga tao na umiinom ng liwanag hanggang sa katamtamang mga halaga ng alak ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mataas na socioeconomic status. Ang mas mahusay na pag-access sa pangangalagang pangkalusugan, ang mga mapagpipiliang diyeta o ang pangkalahatang mabuting kalusugan ay maaaring mag-drive ng pagbaba ng timbang na nauugnay sa pagkonsumo ng alak.
Mga Babala
Ang mas mababang pag-inom ay tinukoy ng USDA bilang 1 inumin araw-araw para sa mga babae at hindi hihigit sa 2 para sa mga lalaki. Ang pag-inom ng higit sa na maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at kanser sa suso, ayon sa National Institute on Abuse and Alcoholism ng Alkohol. Ang isang uminom ng isang araw ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa suso ng babae sa pamamagitan ng 10 porsiyento, at isa pang 10 porsiyento para sa bawat inumin pagkatapos nito.
