Kung sinusubukan mong mawala ang timbang, maaari kang maging sabik na makahanap ng tulong na nagpapabilis sa proseso. Ang pag-inom ng malamig na tubig ay isang matalinong mapagpipilian dahil ang iyong katawan ay nabubuhay kapag maayos na hydrated. Iyon ay sinabi, mayroon lamang magkano ang malamig na tubig na gagawin upang makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin - Ang pagkain at ehersisyo pagpipilian ay mahalaga pa rin para sa pagkawala ng timbang, dahil kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calories kaysa burn mo upang makita ang mga resulta.
Video ng Araw
Ang Pananaliksik
Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Obesity" noong 2008. Ang mga mananaliksik ay gumagamit ng data mula sa ang Stanford A TO Z intervention sa timbang-pagkawala at nalaman na ang pagtaas ng pag-inom ng tubig ay nauugnay sa mas matagal na pang-matagalang pagbaba ng timbang sa mga kababaihan. Habang ang mga mananaliksik ay walang pagkakaiba sa temperatura ng tubig, ang malamig na tubig ay maaaring maging higit na mapagpipilian kung nasiyahan ka nito at uminom ng higit pa rito bilang isang ltresult.
Pagkamayab at Calorie
Ang mga resulta ng pag-aaral ng "Obesity" sa kabila nito, kung nagdadagdag ka ng ice cubes sa iyong tubig dahil narinig mo na mawawalan ka ng mas maraming timbang sa pag-inom ng malamig, ang iyong ang mga pagsisikap ay maaaring maging walang kabuluhan, ayon kay Beth Kitchin, Ph.D., RD, ng The University of Alabama sa Birmingham. Sinabi ni Kitchin na habang maaari kang magsunog ng ilang dagdag na calorie sa pamamagitan ng pag-inom ng malamig na tubig sa halip na mainit-init, ang kaibahan ay napakaliit upang maapektuhan ang laki.
Cool Rehydration
Ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring maliit na epekto sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, ngunit makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na mag-rehydrate habang ikaw ay nag-eehersisyo, na nagpapahintulot sa iyo na magtagal at masunog ang higit pang mga calories sa panahon ng ehersisyo. Hindi lamang ang pinalamig na tubig ay tumutulong sa paglamig ng iyong pangunahing temperatura - na tumataas sa panahon ng pisikal na aktibidad - ngunit ang iyong tiyan ay sumisipsip ng malamig na tubig nang mas mabilis kaysa sa maligamgam na tubig, ayon sa Columbia Health. Painitin ang iyong tubig sa 41 degrees Fahrenheit o mas malamig upang maiwasan ang pag-aalis ng enerhiya.
Isang Smart Trade
Kung regular kang humihiga sa matamis o mag-atas na inumin, ang paglipat sa malamig na tubig ay makatutulong sa iyo na i-save ang daan-daang mga calories bawat araw. Habang ang isang 16-ounce na buong gatas latte ay naglalaman ng 265 calories, isang 12-onsa na baso ng orange juice ay may 168 calories at isang 12-ounce maaari ng regular na cola ay naglalaman ng 136 calories, ang tubig ay walang calorie. Ang isang libra ng taba ay naglalaman ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories, kaya ang pag-alis ng 350 calories inumin sa bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng 1 pound tuwing 10 araw - kung hindi ka makapagbayad sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagkain. Kung hindi mo masisiyahan ang plain water, subukan ang pagdaragdag ng isang pisilin ng limon o dayap, o ilang mga sariwang hiwa ng pipino.
