Mukhang isang pagkakasalungatan: Diet at makakakuha ka ng fatter. Ang problema ay hindi sa dieting mismo, ngunit kung paano mo ito nalalapit. Pagdating sa dieting, karamihan sa mga tao ay nabigo, ayon sa mga may-akda at medikal na eksperto na si Judy Matz at Ellen Frankel sa kanilang aklat na "The Diet Survivor's Handbook." Sa katunayan, hanggang sa 95 porsiyento ng mga tao na pumunta sa isang diyeta mabawi ang lahat ng bigat na nawala sa kanila. Ito ay isang malinaw na pag-sign na diets ay hindi gumagana pati na rin ang ipinangako.
Video ng Araw
Pshychological Effects
Ayon sa Geoffrey Cannon, sa kanyang aklat, "Dieting Makes You Fat," ang aming mga katawan ay na-program upang maunawaan ang mga signal ng gutom at hindi pagkain. Kapag tinanggihan mo ang iyong katawan ng pagkain, makukuha nito ang mensahe na may panganib ng gutom. Bilang resulta, ang iyong gutom ay tataas at ang iyong metabolismo ay magpapabagal upang mabawi ito. Kapag nakuha mo ang diyeta, ang iyong isip ay mapupunta sa labis-labis na magagawa at nais mong kumain ng higit pa upang gumawa ng up para sa pag-agaw mo lang nagdusa. Ito ang paraan ng iyong katawan ng paghahanda para sa posibleng taggutom. Bilang isang resulta, maaari kang makakuha ng higit na pagkain kaysa sa ginawa mo bago ang diyeta upang aliwin ang iyong damdamin at ang iyong katawan.
Maling Pokus
Ang isa sa mga diets dahilan mabibigo ay na sila ay may maling focus. Inaanyayahan ka nila sa pamamagitan ng promising malaking bilang sa maikling panahon ng oras. Ito ay hindi lamang malubhang kundi masyadong matigas sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagsisikap na mawala ang malalaking halaga ng timbang nang mabilis, itatapon mo ang iyong katawan upang magulo, kung minsan ay may kakilakilabot. Maaaring maging sanhi ito ng pagbaba ng timbang, ngunit malamang na maging isang pansamantalang solusyon. Sa halip na tumuon sa instant na kasiyahan, ang susi sa permanenteng pagbaba ng timbang ay mag-isip ng pang-matagalang. Halimbawa, ang pagpili na kumain ng buong butil sa halip na mataas na naproseso na carbs ay isang malusog na pagpipilian na babayaran sa paglipas ng panahon: ikaw ay magiging malusog, makakuha ng enerhiya at mawawalan ng timbang. Kunin ang lahat ng carbs sa halip at maaari mong end up ng pagbibigay sa lalong madaling panahon dahil ito ay masyadong mahirap upang mapanatili ang pagbabago; ikaw ay nababato at mababa sa enerhiya.
Extreme Diet
Maaaring maging ang pinakamasamang mga may sala ang mga extreme o gutom na pagkain. Ang inirerekumendang rate ng pagbaba ng timbang ay hindi hihigit sa 2 pounds kada linggo. Maraming mga extreme diets pangako 10 pounds o higit pa sa bawat linggo. Kahit na maaaring mawalan ng malaking halaga ng timbang sa iyong unang ilang linggo sa isang diyeta, ang mga malalaking numero ay karaniwang sanhi ng pagkawala ng timbang ng tubig o kalamnan, hindi taba. Nangangahulugan ito na sa sandaling bumalik ka sa iyong regular na mga gawi sa pagkain, mas malamang na mabawi mo ang timbang na ito pabalik. Kapag ginawa mo, ito ay magiging anyo ng taba. Kaya maaari mong end up tumitimbang ang parehong ginawa mo bago, ngunit ang pagkakaroon ng isang mas mataas na porsyento ng taba at mas kalamnan.
Mga Istatistika
Ayon sa Body Image Center ng University of Colorado, ang mga tao ay gumastos ng higit sa $ 40 bilyon sa isang taon sa mga dieting at dieting product.Ito ay maaaring nakatali sa katotohanan na ang 30 porsiyento ng mga kababaihan at 25 porsiyento ng mga lalaki ay sumusunod sa pagkain sa anumang oras. Kaya pagkain nila, mawawalan ng timbang, mabawi ito habang binibigyan nila ang diyeta at pagkatapos ay subukan ang isang bagong diyeta. Higit sa 60 porsiyento ng mga dieter ang nabawi ang lahat ng bigat na nawala sa loob ng isang taon ng pagbibigay ng kanilang mga pagkain. Sa loob ng limang taon, halos lahat ng mga dieter ay bumalik sa kanilang orihinal na timbang.
