Sa kabila ng napakahalagang kahalagahan nito, ang tubig ay madalas na ang pinaka-undervalued pandiyeta bahagi. Binubuo ng tubig ang isang malaking bahagi ng iyong komposisyon sa katawan. Sa bawat araw, nawalan ka ng hanggang 3 quarts ng tubig, na ginagawang mas mahalaga ang pang-araw-araw na muling pagdadagdag. Tubig ay kasangkot sa higit pang mga proseso ng katawan kaysa sa anumang iba pang mga pagkaing nakapagpalusog. Inirerekomenda na uminom ka sa pagitan ng 8 hanggang 10 baso ng tubig araw-araw. Maaari itong maging nakalilito kapag sinusubukan mong malaman kung ano ang binibilang sa iyong paggamit ng tubig sa bawat araw.
Video ng Araw
Diet Soda at Pangangailangan sa Pang-araw-araw na Tubig
Maaari kang magulat na malaman na dahil ang mga inuming tulad ng pagkain sa soda ay binubuo ng tubig, kinakailangan ng tubig. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang mga additives sa pagkain ng soda tulad ng sosa at caffeine na maaaring mag-alis ng tubig mula sa iyong katawan. Dahil dito, mahalaga na maiwasan mong umasa lamang sa pagkain ng soda upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng tubig.
Spruce Up Your Water
Kahit na alam mo na ang tubig ay mahalaga sa iyong kalusugan, maaari kang magkaroon ng isang mahirap na oras sa pagkuha ng inirekumendang paggamit. Marahil ay nakakahanap ka ng tubig na may boring o hindi kanais-nais. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang jazz up ang iyong tubig na may likas na lasa tulad ng isang lamir ng limon o kahit isang splash o cranberry juice. Makakahanap ka ng iba't ibang mga natural na enhancer ng lasa ng tubig sa merkado. Ang mga karaniwang lumalabas sa likido o pulbos form at kadalasan ay nangangailangan lamang ng isang drop o ng ilang mga sprinkles.
