Ang siklo ng panregla ay nagsasangkot ng mga pagbabago sa mga antas ng hormon at pagpapadanak ng dugo. Ang average na haba ng isang panregla cycle ay tumatagal ng 28 araw. Ang mga hormone na ginawa sa panahon ng panregla, tulad ng estrogen at progesterone, ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan. Bilang resulta, ang mga pagbabago sa mga antas ng hormone ay may malaking epekto sa panregla na cycle. Dahil ang produksyon ng hormon ay apektado ng pagkain, ang diyeta ay nakakaapekto rin sa panregla na cycle.
Video ng Araw
PMS
Premenstrual syndrome ay isang karaniwang kalagayan na may kaisipan at pisikal na epekto sa mga kababaihan. Karaniwang nangyayari ang 14 na araw sa panregla at maaaring tumagal ng hanggang 2 linggo. Ang PMS ay nailalarawan sa pamamagitan ng mood swings, weight gain, bloating at headaches. Ang mga sintomas na ito ay maaaring malala sa pamamagitan ng pagkonsumo ng caffeine, asin, asukal, alkohol at pagkain na mataas ang taba. Dahil ang mga cravings ng pagkain ay nagpapakilala din ng PMS, ang pag-iwas sa mga pagkain na mataas sa taba ay maaaring maging mahirap lalo na sa oras na ito.
Irregularity
Ang pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta sa isang iregular na panregla o amenorrhea, pagtigil ng regla. Ang amenorrhea ay nauugnay sa mga kababaihan na may karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia nervousa, na nagsasangkot sa pagtanggi na kainin dahil sa takot na maging taba. Ang mga irregular na panahon ay maaari ring magresulta mula sa kakulangan ng tamang nutrisyon o diet na mataas sa carbohydrates. Ang labis na paggamit ng alak ay nagiging sanhi ng irregularity na rin sa pamamagitan ng nakakasagabal sa kakayahan ng atay na magpatugtog ng mga hormone, tulad ng estrogen at progesterone. Ang pagbawas sa mga antas ng asukal sa dugo bilang isang resulta ng estrogen at progesterone ay partikular na isang pag-aalala para sa mga kababaihan na may diyabetis.
Malakas na Pagdurugo
Ayon sa FamilyEducation. com, ang mga kababaihan ay mawawalan ng 1/4 tasa ng dugo sa panahon ng normal na panregla at higit pa kapag ang daloy ay mabigat. Ang bakal, na naglalakbay sa pamamagitan ng dugo, ay nawala rin sa panahon ng regla. Ang mabigat na dumudugo na nangyayari sa 2 o higit pang magkakasunod na buwan ay maaaring resulta ng mababang antas ng progesterone. Ito ay partikular na pag-aalala para sa mga babae na may anemya na wala nang sapat na bakal sa kanilang katawan. Maaaring matupok ang bakal bilang bahagi ng isang multi-bitamina o sa pamamagitan ng ilang mga pagkain tulad ng karne, manok at isda.
Mga Pagbabago sa Diyeta
Mayroong ilang mga pagbabago sa pagkain na maaaring magsulong ng mga regular na panahon. Ang isa ay upang mabawasan ang dami ng simpleng carbohydrates, na matatagpuan sa mga inihurnong kalakal at sodas, at dagdagan ang dami ng pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbs tulad ng oatmeal, lentil at soy milk. Ang isda at manok ay ginustong kumpara sa karne na maaaring mataas sa taba. Ang mga multivitamins, lalo na yaong mga kasama sa kaltsyum at magnesiyo, ay kapaki-pakinabang din pati na ang mga pandagdag sa isda ng langis. Ang pagtaas ng prutas, gulay at paggamit ng tubig ay maaari ring umayos ang panregla at bawasan ang mga sintomas ng PMS.
Mga Uri ng Diet
Ang mga vegetarians at di-vegetarians ay nakakaranas ng maraming iba't ibang mga siklo ng panregla, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Disyembre 1986 na isyu ng "Fertility and Sterility." Ang karamihan ng mga di-vegetarians sa pag-aaral na ito ay nanatiling medyo pare-pareho na mga antas ng estradiol at progesterone na nagresulta sa mga regular na panregla. Ang mga vegetarians, sa kabilang banda, ay nagkaroon ng malaking pagbawas sa estradiol at progesterone sa panahon ng kanilang panregla. Ang karamihan sa kanilang mga pag-ikot ay lubhang hindi regular at naganap sa kawalan ng obulasyon.
