Ang bawat kutsarita ng bakalaw Ang langis ng atay ay naglalaman ng 5 gramo ng taba at 45 calories, kaya marahil ay hindi ito tulad ng isang bagay na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Nakakagulat, ang ilang paunang ebidensiya ay nagpapakita na ang bakalaw, bakalaw na langis ng langis at iba pang uri ng langis ng isda ay maaaring kapaki-pakinabang para sa layuning ito. Gayunpaman, ang potensyal na pagbaba ng timbang ay tila napakaliit, kaya malamang na makakuha ka ng mas mahusay na mga resulta sa pamamagitan ng pagputol ng mga calorie at paggamit ng higit pa. Tingnan sa iyong doktor bago kunin ito o anumang iba pang suplemento upang kumpirmahin na ito ay ligtas para sa iyo.
Video ng Araw
Bakalaw at Pagkawala ng Timbang
Maaari kayong makakuha ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang mula sa simpleng pagkain ng mas maraming bakalaw. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Nutrition, Metabolism at Cardiovascular Diseases" noong Disyembre 2009 ay natagpuan na ang mga taong kumakain ng bakalaw nang limang ulit bawat linggo para sa walong linggo ay nawalan ng halos 4 na kilo kaysa sa mga taong hindi kumain ng pagkaing-dagat, ngunit sumunod sa pagkain na may parehong halaga ng taba, protina at carbohydrates.
Sakit sa Atay ng Langis at Pagbaba ng Timbang
Ang mga pag-aaral na gumagamit ng bakalaw na langis ng langis para sa pagbawas ng timbang ay may kasamang mga pag-aaral ng hayop, at ang mga resulta ay nagbunga ng magkakontrahanang mga resulta. Ang isang repasuhin na artikulo na inilathala sa "Nutrients" sa 2010 ay nagpapahiwatig na ang higit pang mga pag-aaral na gumagamit ng mga tao ay kinakailangan, ngunit ang ilang mga maliit na pag-aaral ay nagpakita ng mga kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng mga omega-3 na taba at labis na katabaan, lalo na kapag ang omega-3 na fats ay natupok bilang bahagi ng isang nabawasan -Calorie pagkain. Ang pagsusuri ay naka-highlight ng isang pag-aaral na ginamit ng bakalaw atay langis at natagpuan na, bagaman hindi ito naging sanhi ng isang makabuluhang istatistika na pagkakaiba sa pagbaba ng timbang sa mga daga, naging dahilan ito sa kanila na bumuo ng higit pang mga omega-3 na mga taba sa kanilang mga tisyu, na maaaring maging sanhi ng mga daga upang maipon ang mas kaunting taba ng katawan sa hinaharap.
Isda Langis at Pagbaba ng Timbang
Langis ng langis sa pangkalahatan ay nauugnay sa mga maliliit na pagtaas sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Obesity" noong 2007 ay natagpuan na ang mga tao na kumain ng isda tatlong beses bawat linggo o kinuha ang suplemento ng langis ng isda para sa walong linggo ay nakaranas ng mga 2 libong mas mataas na pagbaba ng timbang kaysa sa mga hindi kumain ng pagkaing-dagat o kumuha ng suplemento ng langis ng isda. Ang isang artikulo sa pagrepaso na inilathala sa "Mga Review ng Labis na Katabaan" noong Nobyembre 2009 ay nabanggit na ang langis ng langis ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming enerhiya, bawasan ang iyong gana at magsanhi ng iba pang mga pagbabago na nagpapabawas sa mga deposito ng taba, ngunit ang karagdagang pananaliksik na gumagamit ng mga tao ay kinakailangan upang i-verify ang mga epekto na ito. Gayunpaman, dahil ang mga pandagdag sa langis ng langis ay maaaring dumating mula sa maraming mga mapagkukunan - hindi kinakailangang bakalaw sa atay - ang mga resulta ay maaaring hindi salamin ang mga epekto ng pagkuha ng bakalaw na langis ng atay.
Kaligtasan at Pagsasaalang-alang
Mga langis ng isda, kabilang ang langis ng langis ng langis, ay maaaring maging sanhi ng mga side effect, kabilang ang belching, nakakalungkot na tiyan, masarap na lasa sa iyong bibig, mahinang pantal o sakit sa likod o dibdib.Ang mga langis ay maaari ding makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang birth control tabletas, diuretics, beta-blockers at thinners ng dugo. Ang bakalaw na langis ng atay ay maaaring maging sanhi ng bitamina A toxicity sa medyo maliit na halaga, dahil ang 2 kutsarita ay nagbibigay ng 10, 000 internasyonal na mga yunit, na kung saan ay ang matitiyak na mataas na antas ng paggamit para sa bitamina A para sa mga matatanda.
