Maaari mong makita isang iba't ibang mga over-the-counter na mga suplementang pagbaba ng timbang sa online at sa mga parmasya, at maraming pangako upang matulungan kang mabawasan sa isang panahon ng mga araw. Ang conjugated linoleic acid, isang taba na madalas na nilalaman sa slimming drugs, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, bagaman higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang mga potensyal na benepisyo at anumang mga alalahanin sa kaligtasan. Paghiwalayin ang katotohanan mula sa fiction tungkol sa CLA at pagbabawas ng timbang upang matiyak ang iyong kaligtasan. Paalala ang iyong manggagamot sa pamilya bago kumuha ng anumang gamot na mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Pag-unawa sa CLA
Ang conjugated linoleic acid ay isang compound na nilikha ng bakterya na umunlad sa loob ng mga digestive tract ng mga hayop na nagpapastol, kabilang ang mga baka. Binago ng bakterya ang linoleic acid, isang karaniwang omega-6 na mataba acid, sa CLA. Kahit na kumain ka ng CLA sa mga maliliit na halaga kapag kumakain ng karne tulad ng karne ng baka o pag-ubos ng keso, gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mas mataas na dami ng tambalan ay magagamit sa over-the-counter supplement.
Mga Pagbaba sa Timbang
Mga kumpanya na kumikita mula sa pandagdag sa pandiyeta ay madalas na nag-anunsiyo ng CLA bilang kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang kanser, sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Sinasabi din ng mga tagapagtaguyod ng compound na ang pagkuha ng CLA ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang timbang ng katawan at magtayo ng kalamnan. Ang mga naghahanap ng mabilis na pagbaba ng timbang ay kadalasang tinatanggap ang CLA, dahil ang mga kalamnan ay gumagamit ng mga calories na mas mabilis kaysa sa iba pang mga tisyu ng katawan at pinapayagan ang iyong katawan na magsunog ng mga calorie para sa mas mahabang tagal ng panahon.
Hindi kapani-paniwala na Katibayan
Habang napatunayan na ang CLA ay isang ligtas at epektibong paraan para sa pagbawas ng taba sa huli, ang katibayan na nagpapakita ng mga mapagkakatiwalaang benepisyo ay kulang. Karamihan sa mga pag-aaral sa CLA ay isinasagawa sa mga hayop. Ang mga resulta na nakuha mula sa pananaliksik sa mga tao ay hindi pantay-pantay, at ang ilan na nakakain ng tambalan sa panahon ng pagsubok ay nakaranas ng mas mataas na antas ng taba. Ang U. S. Food and Drug Administration ay hindi nangangailangan ng pagsusuri para sa mga dietary supplements, na nangangahulugan na ang mga kumpanya ay libre sa merkado CLA kahit walang pananaliksik na nagpapatunay ng pagiging epektibo o kaligtasan nito.
Mga Pagkakatao at Ligtas na Pagkawala ng Timbang
Ang pagtatae, pagkapagod at pagduduwal ay karaniwang mga epekto ng CLA kapag kinuha bilang pandagdag sa pandiyeta, bagaman ang maliit na halaga ng tambalang natagpuan sa pagkain at inumin ay hindi itinuturing na nakakapinsala. Ang paggamit ng mga suplemento ng CLA ay hindi inirerekumenda para sa mga babaeng buntis o nagpapakain ng suso. Iwasan ang mga panganib na nauugnay sa CLA at iba pang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng hindi bababa sa 30 minuto sa halos araw ng linggo. Ang paglalakad, jogging, tennis at swimming ay epektibong mga calorie-burning exercise, habang ang pagsasanay sa timbang na naaprubahan ng iyong doktor ay binabawasan din ang taba. Ang isang malusog na diyeta na kinabibilangan ng buong butil, prutas, gulay at mababang taba ng mga produkto ng dairy ay susi sa epektibong pagbaba ng timbang.
