Kapag nag-eehersisyo ka, ang mas mataas na aktibidad sa iyong mga kalamnan ay nagpapalitaw ng mas mataas na pangangailangan para sa mayaman na oxygen na dugo. Upang matugunan ang mahalagang pangangailangan na ito, ang bilis ng iyong puso ay nagpapabilis at dumadaloy ng dugo sa iyong katawan ay tumataas. Ang pagdaloy ng dugo sa iyong utak ay nagdaragdag din, kahit na ang lawak ng pagtaas na ito ay maaaring depende sa intensity ng mga pagsasanay na ginagawa mo.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman
Kapag kailangan mo ng karagdagang oxygen sa panahon ng ehersisyo, ang iyong paghinga ay awtomatikong lumalalim at ang iyong rate ng paghinga ay tumataas. Malalim sa loob ng iyong mga baga, ang oxygen na ito ay dumadaan sa iyong daluyan ng dugo sa pamamagitan ng maliliit na daluyan ng dugo na tinatawag na mga capillary. Ang mayaman na mayaman sa oxygen ay umabot sa iyong utak sa pamamagitan ng iyong panloob na mga carotid artery at iyong vertebral artery. Sa loob ng iyong utak, ang iyong mga panloob na carotid na arterya ay lumalabas at bumubuo ng dalawang pangunahing mga arterya, na tinatawag na gitna at nauuna na mga arterya ng tserebral, na nagbibigay ng oxygen na nagdadala ng dugo sa harap ng iyong utak.
Mga Epekto sa Pagsasanay
Kapag nag-eehersisyo ka, ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng iyong panloob na mga arteryong carotid at mga arterya sa tebe ay nagdaragdag ng halos 25 porsiyento, ayon sa isang pag-aaral na iniulat noong 2008 sa "Journal of Applied Physiology. " Ang pagtuklas na ito ay nagbabalik ng mas maaga na pananaliksik, na sinusukat ang daloy ng dugo na nag-iiwan ng utak at walang nakita na pagbabago sa panahon ng ehersisyo. Gayunpaman, kung mag-ehersisyo ka sa napakataas na intensity, ang oxygen na nilalaman ng dugo na dumadaloy sa iyong utak ay malaon ay babagsak. Ang pagbagsak nito sa mga antas ng oxygen ng iyong utak ay magbabawas sa kakayahang maayos na iugnay ang iyong mga kalamnan at makakatulong sa mga sintomas ng ehersisyo pagkapagod.
Paglalakad
Ang paglalakad ay partikular na mabuti para sa iyong utak at nagdaragdag ng daloy ng dugo, mga antas ng oxygen at supply ng iyong utak ng isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya na tinatawag na glucose, ang mga ulat ng Franklin Institute. Kapag nagsasagawa ka ng mas mabibigat na mga paraan ng ehersisyo, ang mga nadagdag na oxygen at mga pangangailangan ng asukal sa iyong mga kalamnan ay maaaring mabawasan ang halaga ng mga sangkap na ito na maaaring ipadala ng iyong katawan sa iyong utak. Gayunpaman, ang paglalakad ay sapat na banayad upang pukawin ang katamtamang pagtaas sa mga pangangailangan ng enerhiya ng iyong mga kalamnan, na iniiwan ang iyong utak na may mas madaling magagamit na suplay ng gasolina.
kabuluhan
Bilang karagdagan sa pagtaas ng panandaliang daloy ng dugo sa iyong utak, ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang mapabuti at protektahan ang mas mataas na mga function ng iyong utak - tulad ng memory, koordinasyon ng gawain, pag-iiskedyul at pagpaplano - habang ikaw ay edad. Ano pa, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2006 ng University of Illinois sa Urbana-Champaign at sa Vrije Universiteit ng Amsterdam, ang mga pakinabang ng ehersisyo na may kaugnayan sa utak ay mukhang lumilitaw sa mga mas bata na may sapat na gulang, mga tinedyer at mga bata. Habang ang mga natuklasan na ito ay paunang, maaari nilang ituro ang isang bago, mahalagang pangatwiran para sa regular na pag-eehersisyo sa maagang edad.
