Ang mga klase sa pagsisimula ng sayaw tulad ng ballet ay nagtuturo ng mga pisikal na kasanayan at maaaring ipakilala sa isang bagong aktibidad. Gayunpaman, bilang isang pagsisikap sa pagbaba ng timbang, sumunog sila ng ilang kaloriya para sa oras na kailangan nila. Kung ang isang klase ng ballet ay magpapalaya sa iyo ay may higit na gagawin sa iyong mga gawain sa labas ng klase kaysa sa klase mismo.
Video ng Araw
Simula Ballet
Ang pagsisimula ng mga klase ng ballet ay hindi nagpapadala ng mag-aaral na nagliliyab sa sahig en pointe o naglalakad ng ilang mga paa sa hangin. Sa halip, itinuturo ng mga klase na ito ang mga pangunahing posisyon ng mag-aaral, gumana sa mga klasikong ballet rhythms at bumuo ng lakas at kakayahang umangkop sa pamamagitan ng barre exercises at posture practice. Ang karaniwang klase para sa mga bata ay tumatagal ng 30 minuto. Ang mga klase sa pang-adulto ay maaaring tumagal ng isang oras o higit pa.
Calorie Burn
Health resource ng website ng HealthStatus. Ang com ay nagbibigay ng calorie burn estima para sa iba't ibang mga pagpipilian sa ehersisyo. Kahit na ang HealthStatus ay nagsasama ng isang entry para sa ballet dance, nagsisimula ang ballet ay mas mahigpit kaysa sa iminumungkahi ng entry na iyon. Ang mabagal na tulin ng lakad at pagtuon sa pustura at kaayusan ay gumagawa ng sesyon ng simula ng ballet na mas katulad ng klase ng yoga kaysa sa regular na ballet. Isang 110-lb. ang babae ay magsunog ng mga 140 calories sa loob ng 30 minuto ng ganitong uri ng aktibidad. Sa rate na iyon, kukuha ng isang buwan ng pang-araw-araw na klase upang sumunog sa 3, 500 calories, o 1 lb.
Diet
Ang dagdag na mga calorie na iyong sinusunog sa isang simula ng klase ng bale ay magpapalakas ng iyong katawan ng mga dagdag na calorie upang gumawa ng dagdag na enerhiya na iyong ginugol. Kung sumasabik ka sa mga cravings na ito, madali itong tumugma o kahit na lumampas sa mga calories na sinunog mo sa klase. Para sa kadahilanang ito, ang simula ng ballet - o anumang iba pang plano sa pag-ehersisyo sa pagbaba ng timbang - ay pinakamahusay na gumagana kapag ipinares sa isang diyeta na mababa ang calorie.
Bottom Line
Ang beginner ballet ay maaaring makatulong sa kontribusyon sa caloric imbalance na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, para sa pinakamahusay na mga resulta pagsamahin ito sa iba pang mga pagkawala ng timbang pagkukusa tulad ng isang mababang-calorie diyeta at suporta pagsasanay. Ang mga klase ng balet sa simula ay hindi gagawing nawalan ka ng timbang sa kanilang sarili, ngunit tiyak na hindi nila masasaktan ang mga resulta ng isang nakatalagang programa ng pagbaba ng timbang.
