Ang isang mansanas ay isang malusog na pagkain na tumutulong sa pagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Ang isang mansanas ay pupunuin ka nang hindi nagdaragdag ng maraming calories sa iyong diyeta. Ang isang mansanas ay makakatulong din sa iyong katawan na lumikha ng enerhiya sa pamamagitan ng mga bitamina at mineral nito. Ang isang mansanas ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na flavonols, na tumutulong na limitahan ang pinsala sa mga selula sa katawan. Ang malusog na kalusugan ng cell ay nakakatulong upang mapanatili ang isang malakas na antas ng enerhiya.
Video ng Araw
Hibla
Ang isang daluyan ng mansanas ay may humigit-kumulang 80 calories at 5 g ng fiber, ang mga tala sa University of Illinois Extension. Ang malakas na dami ng hibla ay nakakatulong na panatilihin ang sistema ng pagtunaw na gumagana nang maayos, na tumutulong sa iyo na maiwasan ang pagkabigo. Tinutulungan din ng hibla ang iyong katawan na magkaroon ng patuloy na pinagkukunan ng enerhiya, na magtatagal ng mas matagal kaysa sa enerhiya mula sa mga pagkaing mababa ang hibla.
Hydration
Ang kahalumigmigan sa mga mansanas ay nakakatulong na panatilihin kang hydrated. Kapag ang iyong katawan ay naglalaman ng sapat na dami ng mga likido, maiiwasan mo ang pag-aalis ng tubig, na humihinto sa enerhiya. Ang pagkain ng mga mansanas at iba pang prutas ay tumutulong sa iyong katawan na mapanatili ang isang malusog na antas ng likido upang matiyak ang sapat na enerhiya.
B Bitamina para sa Enerhiya
Naglalaman ang mansanas. 12 mg ng bitamina B-1, na kung saan ay thiamine, at. 03 mg ng bitamina B-2, na riboflavin, ang mga tala na Vitamins-Minerals-Supplement. org. Tinutulungan ng mga B bitamina ang iyong katawan upang maging enerhiya. Gumagana rin ang mga ito upang lumikha ng mga pulang selula ng dugo upang panatilihing malakas at masigasig ang katawan.
Iron
Ang isang apple ay nagbibigay ng 1. 1 mg ng bakal. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 8 mg ng bakal sa isang araw, upang makatulong na maiwasan ang anemya. Ang karamdaman na ito ay lumilikha ng pagkawala ng enerhiya, ang mga tala ng Harvard University Health Services. Kaya, ang isang mansanas sa isang araw ay nagbibigay ng isang-ikawalo ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bakal. Ang prutas na ito ay isang kapaki-pakinabang na bahagi ng isang malusog na diyeta upang mapanatili kang masigla.
Potassium
Ang bawat mansanas ay may 111 mg ng potasa, mga tala na Vitamins-Minerals-Supplement. org. Ang prutas na ito ay nakakatulong na panatilihing malakas ang antas ng potasa para mapadali ang mabuting kalusugan. Ang potasa ay kinakailangan para sa pag-andar ng electrical system ng puso at upang makatulong na lumikha ng kalamnan, tala MedlinePlus. Ang puso at kalamnan ay mahalaga sa mga sistema ng katawan upang mapanatili ang antas ng enerhiya.
