Ang mga triglyceride ay sobrang mga calories na nakaimbak sa katawan upang magbigay ng enerhiya para sa function ng cell. Ang mataas na antas ng triglyceride na mas malaki kaysa sa 150 mg / dL ay maaaring mag-ambag sa pagpapagod ng mga pader ng arterya, na kung saan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at stroke. Habang ang mga mataas na triglycerides ay madalas na isang indikasyon ng labis na katabaan o isang kondisyon ng kalusugan na hindi maayos na tulad ng diyabetis o kahit na sakit sa bato, ang pag-inom ng alak ay maaari ring maglalaro sa pagpapataas ng mga antas ng triglyceride.
Video ng Araw
Alkohol at Triglycerides
Ang sobrang pag-inom ay maaaring magtataas ng mga triglyceride bilang karagdagan sa pagpapataas ng presyon ng iyong dugo at pagbibigay sa iyo ng mga dagdag na calorie. Hindi mo kailangang maging isang malaking drinker upang makita ang mga epekto nito, ayon sa Amerikano Heart Association, dahil kahit maliit na halaga ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng malaking pagbabago sa iyong mga antas ng triglyceride.
Paano Gumagana ang Alkohol sa Katawan
Ang pag-aaral ng hayop ay nagpapahiwatig ng paggamit ng alak ay maaaring humantong sa isang mataba atay, isang kondisyon na kadalasan ay isang pasimula sa hepatitis at / o cirrhosis ng atay. Ayon sa National Institute on Abuse and Alkoholism ng Alkohol, o NIAAA, ang pag-inom ng alkohol ay nagbabawas sa kakayahan ng atay na mag-oxidize ng mga compound nang tama, na kung saan ay maaaring humantong sa isang pinataas na proseso kung saan ang libreng mataba acids ay transformed sa triglycerides. Sa walong milyong katao sa U. S. na dumaranas ng alkoholismo at may mataba na atay, hinuhulaan ng NIAAA na hindi bababa sa isang-ikalima ang magkakaroon ng hepatitis o cirrhosis kung hindi sila titigil sa pag-inom.
Inirerekumendang paggamit
Kung umiinom ka ng mga inuming may alkohol at may mataas na triglyceride, ang pagbabawas ng alak ay maaaring magamit upang maibalik sa normal ang mga antas na ito. Para sa pinakamahusay na mga resulta, inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang paglilimita sa iyong paggamit sa 5 na langsa. bawat araw o upang i-cut ito ng iyong diyeta ganap.
Triglyceride Management
Habang ang pagbawas o pag-aalis ng alak ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa pagkamit ng isang malusog na antas ng triglyceride, ang American Heart Association ay nagsabi na ang isang malusog na diyeta ng pagkain na isinama sa isang ehersisyo na pamumuhay ay kritikal din. Ang diyeta na ito ay dapat bawasan ang iyong calories mula sa taba, protina at carbohydrates, kapalit monounsaturated at polyunsaturated taba tulad ng mga matatagpuan sa canola o langis ng oliba para sa puspos taba, at kapalit mataba karne para sa leaner bersyon o Omega-3 mayaman isda.
