Ayon sa isang ulat ng 2019 ng Alzheimer's Association, may kasalukuyang 5.8 milyong Amerikano na naninirahan kasama ang Alzheimer's, at ang bilang na ito ay inaasahan na higit sa doble sa pamamagitan ng 2050. Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay patuloy na nagtatrabaho sa pagtuklas ng mga paraan upang bawasan ang panganib ng Alzheimer bago ang projection na ito ay nagiging isang katotohanan - at kamakailan lamang, inilabas ng mga mananaliksik ang mga natuklasan na maaaring maglagay sa amin ng isang hakbang na malapit sa aktwal na paglaban sa sakit.
Sa Alzheimer's Association International Conference noong Linggo, ipinahayag ng mga mananaliksik ng British, Aleman, at Amerikano na nakilala nila ang limang gawi sa pamumuhay na maaaring magpababa sa panganib ng Alzheimer, kahit na ang isang tao ay genetic na nauna nang natukoy. Ang kanilang pag-aaral, na kamakailan ay nai-publish sa journal JAMA , sinuri ang data ng 196, 383 UK na may edad na 60 pataas at natagpuan na ang mga hindi naninigarilyo, regular na nag-ehersisyo, nagpapanatili ng isang malusog na diyeta, uminom sa katamtaman, at nakikibahagi sa mental na pasiglahin Ang mga aktibidad ay may 60 porsyento na nabawasan ang peligro ng demensya kumpara sa mga nagawa lamang ng isa o wala sa mga bagay na ito.
Siyempre, hindi eksaktong nakakagulat na ang humahantong sa isang malusog na pamumuhay ay talagang nagbabayad; sa katunayan, ang mga naka-highlight na gawi na iniuugnay sa limang gawi na ang isang natagpuan sa 2018 Harvard pag-aaral ay maaaring mapalawak ang iyong buhay ng higit sa isang dekada. Gayunpaman, ang bagong pag-aaral na ito ay nakapagpapasigla dahil natagpuan na, kahit na mayroon kang mataas na peligro ng genetic para sa demensya, ang paggawa ng mahusay na mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaari pa ring mabawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng 32 porsyento.
"Ito ang unang pag-aaral upang pag-aralan ang lawak kung saan maaari mong mai- offset ang iyong genetic na panganib ng demensya sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay, " Dr Elzbieta Kuźma, isang kapwa pananaliksik sa neuroepidemiology sa University of Exeter Medical School at co-may-akda ng pag-aaral, sinabi sa isang newsletter sa unibersidad. "Ang aming mga natuklasan ay kapana-panabik habang ipinapakita nila na maaari kaming gumawa ng aksyon upang subukang masira ang aming genetic na panganib para sa demensya."
Kaya, kung ang demensya ay tumatakbo sa iyong pamilya, alamin na mayroon ka pa ring mas kontrol kaysa sa iniisip mo. Sa pamamagitan lamang ng pagtigil sa paninigarilyo, limitahan ang iyong paggamit ng alkohol, pagsasanay ng pagmumuni-muni, at pag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw, maaari mong mapalakas ang iyong pagkakataon na manatiling matalim sa pagtanda.
"Ang pananaliksik na ito ay naghahatid ng isang tunay na mahalagang mensahe na nagpapabagal sa isang nakamamatay na pananaw ng demensya, " sinabi ni Dr. David Llewellyn, isang senior na kapwa pananaliksik sa epidemiology ng klinikal sa University of Exeter Medical School at co-may-akda ng pag-aaral, sinabi sa parehong newsletter sa unibersidad.. "Ang ilang mga tao ay naniniwala na hindi maiiwasan na sila ay bubuo ng demensya dahil sa kanilang genetika. Gayunpaman, lumilitaw na maaari mong lubos na mabawasan ang panganib ng demensya sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay." At para sa higit pa tungkol dito, tingnan ang 40 Mga Gawi upang Bawasan ang Iyong Panganib sa Dementia Pagkatapos ng 40.
