Ang hindi nakakakuha ng sapat na halaga ng zinc sa iyong diyeta ay sapat na upang maging sanhi ng breakouts ng acne. Bukod dito, ang NYU Langone Medical Center ay nagpapahiwatig na ang average na diyeta sa mga binuo bansa ay hindi naglalaman ng sapat na sink. Ito ay bahagyang dahil sa beans at haspe pagkakaroon ng mga compounds na pagbawalan sink pagsipsip. Ang pangkasalukuyan o oral na suplementong zinc ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang mga break na acne at pamamaga. Gayunpaman, mahalaga na kumunsulta sa isang manggagamot bago kumuha ng mga pandagdag sa sink dahil sa panganib ng toxicity ng zinc.
Video ng Araw
Epektibong Rating para sa Zinc
Ang acne ay isang kondisyon ng balat na walang lunas, ngunit maaaring makatulong ang paggamot na mabawasan ang mga sintomas. Ang zinc ay nagpakita ng ilang pangako sa pagkontrol sa acne kapag kinuha pasalita o inilapat topically. Batay sa klinikal na katibayan na ang Journal of Drug in Dermatology na inilathala noong 2013, ang zinc ay nakapuntos ng grado B sa Lakas ng Rekomendasyon sa pamantayan ng Taxonomy. Ito ay nagpapahiwatig na ang pagiging epektibo ng sink sa pagpapagamot ng acne ay hindi pantay-pantay. Ang produksyon ng sebum, o langis, kasama ang bakterya ay kung ano ang hahantong sa mga break na acne. Sinasabi din ng artikulo na ang mga katangian ng antibacterial at anti-inflammatory ng zinc ay maaaring makatulong na mabawasan ang produksyon ng langis nang natural.
Antioxidant Enhanced Zinc
Ang zinc ay maaaring magkaroon ng higit na tagumpay sa pagpapagamot ng acne kapag ipinares kapag ang isang antioxidant. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2010 na isyu ng Dermatology and Therapy ay nag-navigate sa pagiging epektibo ng methionine-bound na zinc na may mga antioxidant sa pagpapagamot sa mild to moderate acne. Ang methionine ay isang mahalagang amino acid at isang madaling hinihigop na nagbubuklod na ahente. Ang pag-aaral ay may 48 kalahok na binigyan ng isang methionine-bound na suplementong zinc na tinatawag na APC tatlong beses sa isang araw sa loob ng tatlong buwan. Ang mga resulta ay nagpakita na ang supplement ay epektibo sa pagpapagamot ng acne, na may 38 sa 48 ng mga kalahok na nagpapakita ng isang 80-100 porsiyento na kaluwagan ng mga sintomas.
Kapaki-pakinabang Laban sa Antibiotic-Resistant Acne
Ang ilang mga antibiotics ay hindi gumagana sa pagpapagamot ng acne dahil sa lumalaking insidente ng paglaban. Ang ilang mga bakterya na responsable para sa nagiging sanhi ng acne unti-unting bumuo ng isang antibyotiko-paglaban sa mga nakaraang taon, nag-iiwan dermatologists paggalugad ng iba pang mga pagpipilian. Ang isang 2005 na isyu ng European Journal of Dermatology ay nag-publish ng isang pag-aaral kung saan 30 miligrams ng sink gluconate ay inireseta sa 30 kalahok na may acne sa loob ng dalawang buwan na panahon. Ang mga resulta ay nagpakita ng isang pagbawas sa mga nagpapaalab na acne lesyon kung ang acne-inducing bacteria ay naroroon o hindi. Gayundin, ang mga live na kultura ng isang bakterya na nagpapahiwatig ng acne ay nagpakita na ang sink ay nabawasan ang paglaban nito sa erythromycin - isang antibyotiko na ginagamit upang gamutin ang acne.
Sink sa Iyong Diyeta
Karamihan sa mga pag-aaral na may mga suplementong sink para sa paggamot sa acne ay gumagamit ng napakataas na dosis na maaaring maging sanhi ng mga nakakalason na epekto, ayon sa University of Maryland Medical Center.Samakatuwid, ang pagkuha ng sapat na sink sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang acne-sapilitan sa zinc. Ang pinapayong dietary allowance para sa mga matatanda ay nasa pagitan ng 8 at 11 milligrams. Ang 3-onsa na paghahatid ng lutong oysters ay nagbibigay ng 74 milligrams ng zinc, na kung saan ay 493 porsiyento ng iyong inirekumendang halaga sa araw-araw. Ang iba pang mga pagkain tulad ng braised chuck steak o lutong Alaskan king crab ay nagbibigay ng halos 50 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na halaga. Ang iba pang mga mapagkukunan ng zinc ay kinabibilangan ng Swiss cheese, pulang karne, hipon, gulay tulad ng limang beans, at sunflower seed. Ang zinc sa pagkain ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinakain na may isang pagkain na may protina.
