Ito ay isang karaniwang paniniwala na ang pagmumuni-muni at yoga ay mga kasanayan ay gagawing mas makasarili at madagdagan ang iyong pakikiramay sa sangkatauhan. Ngunit ang isang bagong pag-aaral sa journal Psychological Science ay pinagtatalunan ang ideya na ang wellness ay nagsasagawa ng "tahimik ang iyong kaakuhan" at bigyan ka ng isang mapagpakumbabang pakiramdam ng iyong pangkalahatang lugar sa uniberso.
Ang mga mananaliksik sa University Mannheim sa Alemanya at University of Southampton sa England ay nagrekrut ng 93 mga mag-aaral ng yoga at sinusukat ang kanilang damdamin ng pagpapahusay sa sarili sa loob ng isang panahon ng 15 linggo. Ginawa nila ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga kalahok kung paano nila ikumpara sa iba pang mga mag-aaral sa kanilang klase, na-rate kung gaano sila nauugnay sa narcissistic na mga parirala, tulad ng "Kilala ako sa mga mabubuting gawa na gagawin ko, " at pagtatasa ng kanilang mga antas ng sarili -esteem.
Sa kabuuan, ang mga mag-aaral ay natagpuan na magkaroon ng mas mataas na pagpapahusay sa sarili sa isang oras pagkatapos ng kanilang klase kaysa sa mga hindi pa nagawa ng yoga sa nakaraang 24 na oras.
Dinoble ng mga mananaliksik ang pag-aaral sa 162 mga tao na nagsanay ng pagmumuni-muni at natagpuan na nakakuha sila ng katulad na mga resulta. Ang mga kalahok na kamakailan ay nagawa ang pagmumuni-muni ay mas malamang na sumang-ayon sa mga pahayag tulad ng "Bilang paghahambing sa average na kalahok ng pag-aaral na ito, malaya ako sa bias." Kaya sa halip na patahimikin ang kaakuhan, nalaman ng pag-aaral na ang yoga at pagmumuni-muni ay may posibilidad na talagang mapusok ito.
"Ang Ego-quieting ay isang pangunahing elemento ng pilosopiya ng yoga at Budismo na magkatulad. Ang sangkap na iyon, at ang ipinapalagay na mga implikasyon, ay nangangailangan ng malubhang pag-iisip muli, " ang mababasa ng papel. "Bukod dito, ang ego-katahimikan ay madalas na tinawag upang ipaliwanag ang mga benepisyo sa kapakanan ng isip-katawan. Sa kaibahan, napansin namin na ang mga kasanayan sa pag-iisip ay nagpapalakas ng pagpapahusay sa sarili at ang pampalakas na ito - ay magpataas ng kagalingan."
Pansinin ng mga mananaliksik na ang ideya na ang yoga at pagmumuni-muni ay gumawa ka ng mas mapagpakumbabang tumatakbo salungat sa alituntunin sa sarili na nakasentro sa sarili, na nagsasaad na "ang pagsasanay ng anumang kasanayan ay nagreresulta sa self-central, at self-centrality ay nagbubunga ng pagpapahusay sa sarili." Ipinapaliwanag nito kung bakit ang taong iyon sa iyong klase sa yoga na nagpapakita araw-araw ay napakatwid sa sarili at iniisip niya na mas mahusay siya kaysa sa lahat dahil hindi siya umiinom ng alkohol o kumain ng karne.
Hindi ang pagsasanay mismo ay kinakailangang magkamali. Ang mga mananaliksik mismo ay nagpapansin na ang paraan na ginagawa namin ang yoga at pagmumuni-muni dito sa West ay hindi naaayon sa mga prinsipyo ng Buddhist, dahil ang mga aktibidad ay nakatuon sa pag-alis ng pagkabalisa at ginagawang mas nababago ka sa pisikal at mental kaysa sa tungkol sa paggawa sa iyo ng isang self- mas mababa at espirituwal na tao. Hindi rin maliwanag kung ang yoga at pagmumuni-muni ay talagang pinalakas ang iyong kaakuhan, o kung ang mga taong nakikibahagi sa mga gawi na ito (tulad ng vegan creative genius), ay mas malamang na may isang mataas na pakiramdam ng sarili. Hindi man banggitin, ang mga taong nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring gumamit ng isang ego boost.
Alinmang paraan, ang parehong mga kasanayan na ito ay maaaring magkaroon ng napakalaking benepisyo sa kalusugan. Nalaman ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagsasanay sa yoga ay maaaring mapalakas ang iyong utak sa kalusugan at maibsan ang pagkalungkot. Ang iba pang mga pananaliksik ay kamakailan lamang natagpuan na ang paggawa lamang ng 10 minuto ng pagmumuni-muni sa bawat araw ay makakatulong sa mga tao na manatiling nakatuon at matulungin nang mabuti sa katandaan. At ang Tai Chi, na madalas na tinutukoy bilang pagmumuni-muni sa paggalaw, ay natagpuan na makabuluhang taasan ang metabolismo ng utak at pinabuting rate ng pagbawi sa mga kalamnan ng binti para sa mga matatandang may sapat na gulang.
Kaya magpatuloy at gawin ang yoga at pagmumuni-muni. Huwag lamang makakuha ng isang malaking ulo tungkol dito. At kung naghahanap ka ng isang mahusay na paglalakbay kung saan makakaranas ng mga kasanayang ito, suriin ang 7 Pinakamagandang Luxury Fitness Vacations na maaari mong gawin sa taong ito.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.