Ang lahat ng mga diet na prutas ay nagiging popular na dahil sa dami ng pagbaba ng timbang na ipinangako habang sumusunod sa naturang plano sa pagkain. Ang pag-aangkin ng timbang tungkol sa mga all-fruit diet ay hindi suportado sa siyensiya o itinuturing na malusog. Kapag ang pagpili ng isang diyeta upang mawala ang timbang isaalang-alang ang mga panganib sa kalusugan, mga resulta at pangkalahatang kaligtasan ng pagkain. Ang isang all-fruit diet ay hindi makatutulong sa iyo na magtagumpay sa iyong pangmatagalang mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Panganib sa Kalusugan
Kapag pumipili ng pagkain, isang panuntunan na dapat tandaan ay kung ang isang diyeta ay humihiling sa iyo na kumain lamang ng isang grupo ng pagkain, malamang na hindi malusog. Kahit na ang isang all-fruit diet ay naglalaman ng iba't ibang mga natural na pagkain, ang mga pagkaing ito ay lahat ay nakakabunga. Ito ay hindi posible para sa isang solong uri ng pagkain na magbigay sa iyo ng lahat ng mga nutrients na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang malusog na pag-andar. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng pagkain sa lahat-ng-prutas ay nawawala ang mga karagdagang benepisyo ng iba pang mga grupo ng pagkain, kabilang ang mga butil, karne at beans, pagawaan ng gatas, gulay, taba at langis. Ang bawat isa sa mga grupong ito ay nagbibigay ng mga bitamina at nutrients na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang pinakamainam na malusog. Ang pangmatagalang paggamit ng isang pagkain sa lahat-ng-prutas ay maaaring maging sanhi ng paggamit ng iyong katawan ng mga pagkaing nakapagpapalusog mula sa ibang mga lugar sa iyong katawan. Ang pagpatuloy sa isang all-fruit diet ay maaaring magresulta sa mga epekto tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, mahinang pagtulog at kakulangan ng focus.
Mga Resulta sa Pagkawala ng Timbang
Ang mga resulta ng timbang ng isang all-fruit na diyeta ay katulad ng kung ano ang gusto mong makahanap ng iba pang mga diad sa fad. Ang mas mababang paggamit ng calorie ay magbibigay-daan sa iyo upang i-drop ang timbang mabilis, ngunit hindi makakatulong sa pang-matagalang pagbaba ng timbang. Kapag natapos mo na ang itinakdang oras na nais mong gastusin sa isang diyeta ng prutas, malamang na bumalik ka sa iyong normal na mga gawi sa pagkain. Sa sandaling bumalik ka sa pagkain ng iyong normal na diyeta, mababawi mo ang timbang na nawala mo. Ang pinakamabisang paraan upang mawalan ng timbang ay ang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na magsusulong ng pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Pinagsasama ang Prutas upang Mawalan ng Timbang
Ang prutas ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang, sa halip na magsimula ng isang diyeta na nagsasangkot lamang ng pagkain ng prutas, isaalang-alang ang pagdaragdag ng prutas sa iyong normal na diyeta upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang isang diyeta na nagsasama ng lahat ng iba't ibang grupo ng pagkain ay magbibigay sa iyong katawan ng mga bitamina at nutrient na kailangan nito para sa pinakamainam na pag-andar. Ang prutas ay gumagawa ng isang malusog at mababang calorie snack upang kumain sa buong araw. Ang prutas ay maaaring idagdag sa mga pagkain para sa dagdag na nutritional benefits. Ang isang paraan upang simulan ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng prutas sa iyong cereal, pancake, waffles o kahit yogurt sa umaga. Ang pagsasama o pagpapalit ng prutas para sa iba pang mga bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit bumuo din ng mas mahusay na mga gawi sa pagkain.
Dieting Safety
All-fruit diets at iba pang mga fad diets ay mapanganib sa iyong pangkalahatang kalusugan.Kung ikaw ay handa na upang simulan ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, kumunsulta sa iyong manggagamot tungkol sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga plano sa pagkain at ehersisyo na tutulong sa iyo na panatilihing timbang ang pang-matagalang. Kung isinasaalang-alang mo ang isang maikling diyeta, tiyaking ipaalam sa iyong tagapagkaloob ng kalusugan kung sakaling may mga komplikasyon.
