Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog ang gumagawa ng yoga laban sa Pilates. Kahit na ang mga gawain ay naiiba, ang Yoga at Pilates ay may maraming mga karaniwan, lalo ang kanilang diin sa pag-iisip sa bagay. Bagaman hindi madali ang aktibidad, pareho silang itinuturing na mababa o katamtaman-intensidad, ibig sabihin hindi nila sinusunog ang maraming calories tulad ng ehersisyo ng cardiovascular.
Video ng Araw
Iba't ibang Estilo ng Yoga
Ang bilang ng mga calorie na sinunog sa isang yoga workout ay malawak na naiiba batay sa uri ng yoga na ginagawa. Karamihan sa mga klase sa yoga ay may kinalaman sa pagkakaroon ng iba't ibang poses at "dumadaloy" sa pagitan nila; Ang "daloy," o vinyasa, ay kung saan ang pinaka-aerobic na aktibidad ay nagaganap. Ang mga klase ng "banayad na daloy", Yin Yoga at iba pang mabagal na uri ay mas mahirap, samantalang ang "Power Yoga" o mga klase sa Ashtanga ay mas mapaghamong aerobically. Ang Bikram Yoga, isang klase kung saan ang kuwarto ay pinainit sa 100 degrees o higit pa, ay nagsasangkot ng mas kaunting daloy ng vinyasa ngunit sinusunog pa rin ang calories.
Toning With Pilates
Pilates ay katulad ng yoga, na may kaisipan / meditative component sa mga gumagalaw na ginanap, ngunit kabilang dito ang higit pang mga toning na pagsasanay at pag-target sa iyong pangunahing lugar. Ang istraktura ng isang klase ng Pilates ay mag-iiba batay sa magtuturo at ang kagamitan na magagamit; maaari mong gamitin ang mga straps, bola, Pilates machine o iba pang mga accessories upang maisagawa ang pagsasanay.
Pagsunog ng Calorie
Ilang calories na iyong sinusunog ang ginagawa ng isang partikular na pisikal na aktibidad ay depende sa kung magkano ang timbangin mo at kung gaano ka gaanong ginagawa ang ehersisyo. Ang average na tao ay sumunog sa pagitan ng 120 at 220 calories bawat kalahating oras na gumagawa ng Pilates o yoga; gayunpaman, ang mga numerong ito ay magkakaiba-iba batay sa uri ng yoga o Pilates na ginagawa mo.
Hinahamon ang Iyong Katawan
Mababang epekto o mababa ang intensity exercises sumunog ng mas kaunting calories kaysa sa mga high-impact na gawain tulad ng pagtakbo, hiking, aerobics classes at sports. Isaalang-alang ang paghahalo ng ilang mga high-impact na aktibidad sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo kung gusto mong magsunog ng higit pang mga calorie. Upang mahuhuli ang calorie burn sa yoga at mga klase sa Pilates, subukan ang isang mas mahirap na klase, gawin ang higit pang mga repetitions ng gumagalaw at poses, at hamunin ang iyong sarili upang gawin gumagalaw at poses walang pagbabago.
