Shakes have maraming pagpunta para sa mga ito: dumating sila sa masarap na lasa, ang mga ito ay portable, ang mga ito ay ang peak ng kaginhawahan at nagbibigay sila ng nutrients sa isang compact na pakete. Kapag ginamit mo ang kanilang mga shake bilang paminsan-minsang pagpapalit ng pagkain, inaangkin ng mga kompanya na maaari kang mawalan ng ilang pounds kada linggo. Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa kung ano ang nasa iyong pag-iling, kung ano pa ang iyong pagkain at kung ano ang iyong kalooban ay tulad.
Video ng Araw
Mga Resulta sa Pang-agham
Ilang pang-agham na pag-aaral, kabilang ang na-publish noong 2010 sa "Nutrition Journal," ay nagpakita na ang pag-inom ng pagbaba ng timbang. Habang iniulat ang mga resulta ng "Nutrition Journal", nawalan ng average na mahigit sa 12 porsiyento ng timbang sa timbang ang kanilang mga timbang sa panahon ng 40 linggo, habang ang mga paksa sa pagkain na nakabatay sa pagkain ay nawalan ng mas mababa sa 7 porsiyento. Sa isa pang pag-aaral, na inilathala sa "Journal of Nutrition and Metabolism" noong 2012, ang mga subject na gumagamit ng isa o dalawang kapalit na pagkain ay kumakain araw-araw na nawala ang tungkol sa 2 porsiyentong higit pa sa kanilang kabuuang timbang sa katawan sa loob ng anim na buwan na panahon kaysa sa mga paksa na sumunod sa mga suhestiyon sa diyeta.
Feeling Full
Ang pagbaba ng timbang ay mas malamang na magtrabaho kapag nararamdaman mo na puno at nasiyahan pagkatapos mong uminom ng mga ito. Kung umiinom ka ng isang iling at pagkatapos ay pakiramdam gutom 20 minuto mamaya, maaari itong maging mahirap na maghintay para sa iyong susunod na pagkain, at maaari mong end up ng pag-abot para sa isang kendi bar o isa pang mataas na calorie meryenda upang madagdagan ang iling. Sa isang pakikipanayam sa ABC News, nakarehistro ang Jefferson University Hospital na dietitian na si Emily Rubin na kung gagamitin mo ang isang iling bilang isang kapalit ng pagkain, maghanap ng isang may mataas na protina at mga halaga ng hibla at isang mababang halaga ng asukal, isang kumbinasyon na gumagana mahusay sa pagtataguyod ng kasiyahan.
Ang isang Planong Panandaliang
Dahil ang mga shake at iba pang pandagdag sa pandiyeta ay hindi maaaring magbigay ng parehong kalidad ng nutrisyon bilang buong pagkain, ang mga dietitian at mga doktor ay kadalasang inirerekomenda na gamitin lamang ng mga tao ang mga ito sa isang maikling- matagalang batayan. Nangangahulugan iyon na kahit na mawalan ka ng timbang sa oras na gumamit ka ng mga shake bilang kapalit ng pagkain, maaari kang makakuha ng ilan sa timbang na iyon pabalik kapag bumalik ka sa iyong regular na diyeta. Ayon sa 2010 "Nutrition Journal" na pag-aaral, ang mga paksa na gumagamit ng pagbaba ng timbang shakes sa panahon ng pagsubok na nakakuha bumalik "makabuluhang mas timbang" pagkatapos ng pagsubok kaysa sa mga paksa na sinundan ng isang diyeta na nakabatay sa pagkain.
Paggamit ng Matagumpay na Pag-Shake
Hindi lahat ng mga shake sa diyeta ay may parehong mga sangkap, nutritional value o mga katangian ng satiation. Upang matagumpay na mawalan ng timbang sa isang pag-iling, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang gawin ang iyong sarili upang matiyak na ito ay may kasiya-siya, masustansiya ingredients at nasa loob ng iyong layunin bilang calorie. Maaari din itong makatulong na magkaroon ng isang maliit na halaga ng pagkain sa iyong kapalit na pagkain ng shake, tulad ng kayumanggi bigas o isang mansanas, dahil ang likido calories malamang na maging mas mababa satiating kaysa sa pagkain na kailangan mong ngumunguya.Panghuli, pagsamahin ang pangkalahatang malusog na pagkain at regular na ehersisyo na may shakes ng kapalit na pagkain upang makita ang mga pinakamahusay na resulta, at makakuha ng pag-apruba ng iyong doktor bago gamitin ang anumang shake.
